« Elle guérit d’un trauma subi il y a 25 ans et débloque enfin sa vie«
Audrey porte un lourd trauma depuis 25 ans. Un trauma qu’elle a minimisé durant des années en pensant “il y a pire”, “c’était pas si traumatisant”. Cet événement traumatique continue en réalité de la contrôler inconsciemment depuis 25 ans. En effet, cette expérience douloureuse a été imprimée dans son subconscient et dans son corps, même si elle n’en a pas conscience. Son corps en porte encore les tensions, et son subconscient, les mécanismes de défense. Sans même le savoir, la vie d’Audrey était conditionnée par ce trauma. C’est durant une séance de kinésiologie que Audrey fait ressortir ce trauma de sa mémoire. En prenant conscience de la charge émotionnelle que lui inflige ce trauma, elle décide alors de se faire aider pour enfin le guérir. Après plusieurs mois de thérapies diverses et variées, elle s’est enfin délestée de ce traumatisme, et a vu plusieurs aspects de sa vie se débloquer.
Les traumas et les blessures sont un sujet souvent abordé dans le développement personnel et la spiritualité. Il existe bon nombre de méthodes, d’outils ou de thérapies pour guérir de ses traumas et de ses blessures.
Mais encore faut-il reconnaître ses traumas, et trouver la bonne thérapie pour les guérir. C’est pour cela que nous verrons en détail dans cet article, ce qu’est vraiment un trauma, comment les reconnaître, et différentes méthodes pour guérir ses traumas.
Qu’est-ce qu’un trauma ?
Un trauma est un événement ou une série d’événements qui provoquent une détresse émotionnelle ou psychologique intense. Il peut résulter de situations choquantes, telles qu’un accident grave, un abus, une agression, une perte d’un être cher ou toute autre expérience traumatisante.
Mais il peut également résulter d’une situation en apparence “moins choquante” ou “plus anodine”. Attention, minimiser ses traumas, est souvent un signe de trauma. Il n’y a pas de petit ou de grand trauma, il n’y a que des traumas. Un trauma ce n’est pas ce qui vous arrive, c’est ce qui se passe à l’intérieur de vous pendant que se déroule cet événement traumatique. Le trauma est quelque chose de personnel et subjectif. Ne comparez pas vos traumas à ceux des autres. N’essayez pas de minimiser vos traumas.
Ce qui se passe durant un événement traumatique
Un trauma est un événement qui était si fort émotionnellement et énergétiquement, qu’il était trop difficile pour notre corps de le ressentir pleinement. L’énergie de celui-ci n’a donc pas pu circuler correctement, et nous traverser. Notre corps s’est mis en mode “défense”, s’est braqué pour nous protéger, pour nous empêcher de ressentir cette charge trop intense. Et merci à lui, car nous n’étions probablement pas armés pour ressentir pleinement ce trauma au moment de l’événement.
Disons que notre corps est capable de ressentir 2000 volts. Si l’événement traumatique est particulièrement intense, disons 4000 volts, alors nous ne ressentirons que 2000 volts du trauma, et les 2000 volts restant, resteront dans notre champ énergétique. Ces 2000 volts doivent être ressentis pour pouvoir être évacués de notre champ énergétique. La vie va alors nous envoyer différentes situations, qui nous feront chacune ressentir une petite partie de ces 2000 volts restants.
Par exemple : Audrey a été victime de maltraitance étant enfant. A chaque fois qu’elle entend parler d’un phénomène de maltraitance, cela la bouleverse. Elle ressent de la haine contre les adultes maltraitants. A chaque fois qu’elle est face à une situation comme celle-ci, elle ressent 5 volts des 2000 volts restants, sans même s’en rendre compte.
La vie va sans cesse nous confronter à des situations qui nous permettent de régler nos traumas. Mais n’ayez crainte, il y a plusieurs techniques bien plus rapides pour vous aider à guérir de vos traumatismes.
Les symptômes d’un trauma
Les séquelles ou les symptômes d’un trauma peuvent être physiques, émotionnels ou mentaux.
Votre corps peut avoir des douleurs, des tensions, ou de la rigidité. En effet, votre corps stocke l’énergie de vos traumas, ce qui empêche votre énergie vitale de circuler librement.
Émotionnellement, cela peut se faire ressentir par de l’anxiété, de la dépression, des crises d’angoisse ou des peurs.
D’un point de vue mental, vous pouvez avoir des croyances négatives ou limitantes sur certaines situations, ou encore essayez de minimiser ce qu’il s’est passé. Vous pouvez également mettre un masque, le masque de la personne forte, intouchable ou courageuse par exemple.
Peu importe les symptômes de vos traumas, ils se rejoueront dans votre vie tant que vous ne traiterez pas leur racine : L‘événement traumatique.
Comment savoir si vous avez des traumas
Pour commencer, nous avons tous des traumas. Nous avons tous des blessures. Nous avons tous vécu des événements marquants, voire traumatisants. Mais alors comment les identifier ?
Écouter son corps
Notre corps contient toutes les réponses. C’est d’ailleurs le principe de la kinésiologie. Pour plus d’informations sur cette pratique, cliquez ici.
Votre corps est-il tendu ? Avez-vous des douleurs chroniques ? Vous avez tout essayé et rien ne fonctionne pour vous soigner ? Notre corps nous parle, constamment.
Pour vous aider à vous familiariser et à interpréter les messages de votre corps, n’hésitez pas à vous procurer les ouvrages suivants :
Écoute ton corps – Lise Bourbeau
Le grand dictionnaire des malaises et des maladies – Jacques Martel
Dis moi ou tu as mal, je te dirai pourquoi – Michel Odoul
Faire le bilan de ses schémas répétitifs
Est-ce qu’une situation continue de se répéter dans votre vie ? Faites le point sur ces schémas répétitifs, il se pourrait qu’un trauma non résolu se cache derrière.
Ne pas se couper de ses émotions
Chaque émotion a un message à vous délivrer. Même les plus inconfortables. Surtout, les plus inconfortables. Quand vous ressentez une émotion désagréable, inconfortable, vous ré-ouvrez une blessure, vous revivez un trauma, petit ou grand, peu importe. Alors prêtez attention à ce qui déclenche des émotions en vous. Soyez attentif à vos émotions, ne vous coupez pas d’elles. Et surtout, laissez leur “voltage” vous traverser!
Reconnaître ses déclencheurs émotionnels
Faites la liste de vos déclencheurs émotionnels. Prenez un papier et un stylo, et dessinez 3 colonnes.
Dans la première colonne, mettez tout ce qui déclenche des émotions en vous. Par exemple : Ce qui vous énerve, ce qui vous agace, ce qui vous blesse, ce qui vous met hors de vous, ce qui vous rend triste, ce qui vous fait honte, etc.
Soyez spécifique dans les situations qui vous déclenche des émotions. Par exemple : Quand mon copain part le matin sans me dire au revoir. N’essayez pas de comprendre le pourquoi vous ressentez ça, écrivez seulement ce qui vous vient.
Dans la deuxième colonne, notez ce que vous ressentez durant ces situations. Quelles émotions sont activées quand vous vivez ces situations ?
Dans la troisième colonne, notez comment vous répondez à ces situations. La réaction que vous avez face à celles-ci, comment vous agissez, vos mécanismes de défenses, d’évitement, etc.
Regardez ensuite votre liste, et voyez si certaines émotions reviennent plus que d’autres. Vous avez ici une liste de tous vos mécanismes de défense, de toutes vos stratégies pour ne pas être blessé (encore une fois).
Vous n’avez pas à faire ce chemin seul. N’hésitez pas à vous faire aider pour découvrir et guérir de vos traumas. Pour vous faire aider, cliquez ici.
Comment guérir de ses traumas
Il est important de se faire aider dans la recherche et la guérison de nos traumas. En effet, c’est une quête qui peut s’avérer particulièrement éprouvante émotionnellement. Nous verrons ci-dessous plusieurs thérapies et méthodes utilisées pour vous aider à guérir de ces événements traumatiques.
L’EMDR
L’EMDR, acronyme pour Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires), est une approche thérapeutique puissante pour la guérison des traumas. Cette méthode a été développée pour aider les individus à surmonter les effets débilitants des traumatismes en travaillant sur la manière dont les souvenirs traumatisants sont stockés dans le cerveau. Les séances d’EMDR impliquent généralement un processus structuré où le patient se concentre sur le souvenir traumatisant tout en suivant les mouvements oculaires guidés par le thérapeute.
L’EMDR vise à réduire l’impact émotionnel négatif des souvenirs traumatisants, permettant ainsi au patient de les traiter de manière plus adaptative. Cette approche peut être particulièrement efficace pour les personnes souffrant de stress post-traumatique (PTSD) et d’autres troubles liés au trauma. En travaillant sur la reconfiguration des souvenirs traumatiques, l’EMDR aide les individus à retrouver leur équilibre émotionnel et à progresser sur la voie de la guérison.
Pour trouver un thérapeute en EMDR, cliquez ici.
L’EFT
L’EFT, ou Technique de libération émotionnelle, est une approche thérapeutique qui combine des éléments de la médecine traditionnelle chinoise, de la psychologie et de la thérapie par exposition. Cette méthode repose sur le principe que les émotions négatives sont liées à des blocages énergétiques dans le corps, et que l’on peut libérer ces émotions en tapotant doucement sur des points d’acupuncture tout en se concentrant sur le problème émotionnel.
L’EFT est de plus en plus reconnu pour son efficacité dans le traitement des traumatismes. En travaillant sur les émotions négatives associées à un traumatisme, l’EFT peut aider à réduire le stress, l’anxiété et d’autres symptômes liés au trauma. Les personnes qui utilisent l’EFT peuvent apprendre à gérer leurs émotions et à surmonter les souvenirs traumatisants de manière plus saine.
Pour trouver un thérapeute en EFT, cliquez ici.
L’hypnose
L’hypnose thérapeutique est une approche qui peut être utilisée pour aider à guérir les traumatismes. Pendant une séance d’hypnose, un praticien qualifié guide le patient dans un état de conscience modifiée, favorisant la relaxation profonde. Cet état d’hypnose permet au patient d’accéder à des souvenirs et à des émotions qui sont souvent enfouis dans l’inconscient.
Pour traiter les traumatismes, l’hypnose peut être utilisée pour explorer les souvenirs traumatisants de manière sécurisée et contrôlée. Le thérapeute peut aider le patient à revoir ces souvenirs sous un nouvel angle, en les associant à des émotions plus positives, ou en les recontextualisant pour réduire leur impact émotionnel négatif. Cette technique peut également aider à identifier et à traiter les croyances et les schémas de pensée limitants qui découlent du trauma.
Pour essayer l’hypnose, cliquez ici.
Le breathwork
Le breathwork, ou respiration holotropique, est une pratique qui se concentre sur l’utilisation consciente de la respiration pour favoriser la guérison émotionnelle et la libération des traumatismes.
L’essence du breathwork réside dans la respiration contrôlée, rythmée et profonde, qui peut aider à réduire le stress, à calmer le système nerveux et à libérer des émotions refoulées. En utilisant la respiration comme un outil, les individus peuvent accéder à des souvenirs et à des émotions enfouis, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour la guérison des traumatismes.
Le breathwork peut être pratiqué avec l’aide d’un facilitateur formé, qui guide le processus, ou de manière autonome en suivant des instructions appropriées. Cette approche thérapeutique peut aider à relâcher les émotions bloquées et à créer un espace pour la guérison. Elle est souvent utilisée en conjonction avec d’autres méthodes thérapeutiques pour un rétablissement complet.
Il convient de noter que le breathwork peut susciter des émotions intenses pendant les séances, il est donc recommandé de le pratiquer avec un professionnel qualifié pour un soutien approprié. Beaucoup de personnes ont trouvé dans le breathwork une méthode puissante pour guérir les traumatismes et libérer des émotions qui étaient autrefois difficilement accessibles.
Pour vous guérir grâce au breathwork, cliquez ici.
La psychothérapie
La psychothérapie est une approche de traitement bien établie pour guérir les traumatismes. En séances de psychothérapie, les individus ont l’occasion de parler de leurs expériences traumatisantes, de leurs émotions et de leurs réactions. Les thérapeutes aident les patients à explorer ces souvenirs douloureux de manière sécurisée et structurée. Ils travaillent à identifier les croyances négatives qui peuvent découler du traumatisme et à les modifier. Les stratégies pour faire face aux déclencheurs du trauma sont également enseignées, ce qui permet aux patients de développer des compétences pour gérer leurs réactions.
La psychothérapie offre un environnement de soutien crucial et dénué de jugement, permettant aux individus de s’attaquer aux traumatismes, de gérer leurs symptômes et de travailler sur la résolution du trauma. Les thérapeutes qualifiés peuvent personnaliser leur approche en fonction des besoins individuels, ce qui en fait un outil polyvalent et efficace pour guérir les traumatismes.
Pour trouver un psychothérapeute, cliquez ici.
Guérir d’un trauma est un voyage personnel. Il demande du temps, de la patience et surtout, du courage. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul, et qu’il vous est possible de vous faire accompagner à tout instant.
