Aujourd’hui est une belle journée. Il fait beau, le soleil brille. Vous vous rendez dans un institut de beauté. Il y a deux semaines, c’était votre anniversaire et on vous a offert un massage ayurvédique. Vous qui adorez vous faire masser, c’est LE cadeau qu’il vous fallait ! En plus en ce moment, vous vivez une période assez stressante. En vous rendant à votre massage, votre curiosité s’éveille : « Qu’est-ce que ce massage aura de différent avec ceux que j’ai déjà fait ? Et que signifie le mot “ayurvédique” ? ». Allons répondre à ces questions ensemble.
Le massage ayurvédique : qu’est-ce que c’est ?
Le but de l’Ayurveda est de permettre à chacun de trouver qui il est fondamentalement, qu’elle est sa propre nature. La science ayurvédique enseigne qu’une réelle connexion entre le corps et l’esprit réduit énormément les problèmes de santé. Le massage occupe une part importante de la médecine ayurvédique, car il est un moyen de renforcer le lien entre corps et esprit.
Il existe trois types d’application du massage ayurvédique :
- Sur tout le corps : l’Abyanga.
- À la hauteur du front : le Siro Dara.
- Au niveau de la plante du pied : le Kansu.
L’objectif de tout massage ayurvédique est de s’adapter à la nature de chacun.e. Le choix de l’huile et de la technique de massage dépend de la personne, de son équilibre, et de son profil, déterminé par la prédominance d’un ou de plusieurs doshas : Vata, Pitta ou Kapha.
- Vata est présent principalement dans le côlon, le système nerveux, la peau, les oreilles et les os. Elle gère tous les mouvements de l’organisme comme les pulsations du cœur, la respiration et le système hormonal. Est privilégié un massage lent, enveloppant, régulier, dans une atmosphère chaude et rassurante. Les huiles utilisées sont plutôt lourdes, chaudes et nourrissantes.
- Pitta se trouve principalement dans le foie, l’intestin grêle, le sang et les yeux. C’est une énergie chaude et humide. Elle gère la digestion, l’absorption, l’assimilation, la température du corps et le système enzymatique. Conviendra un massage stimulant, plus rapide et plus profond. Une huile fraiche sera privilégiée.
- Kapha se loge principalement dans l’estomac, les poumons, la langue, le plasma. C’est une énergie froide et humide. Elle gère la lubrification du corps, l’hydratation, le système immunitaire. Un massage à sec ou avec très peu d’huile sera le plus approprié.
Déroulement d’une séance
Un.e professionnel.lle de l’Ayurveda commencera la plupart du temps par vous poser quelques questions. Il/elle pourra vous prendre le pouls et observer votre langue. Cela lui donnera des informations utiles pour déterminer votre constitution, votre nature et le type d’huile et de massage qui vous correspond le mieux.
Le massage ayurvédique utilise des techniques de pression, de frottement, d’effleurage et de pétrissage. Il peut être pratiqué à deux ou quatre mains. Selon chaque personne, un massage sera avec ou sans huile et pourra utiliser différentes substances comme :
- des huiles essentielles,
- des pochons de tissu remplis de riz ou de plantes,
- des poudres de plantes,
- des farines de céréales ou de légumineuses,
- des jets de vapeur.
Par exemple, il existe des massages pour les articulations douloureuses, qui utilisent des jets de vapeur. Ces massages permettent de mieux récupérer d’une compétition sportive, de soulager les articulations de personnes ayant des métiers physiques, par exemple dans le bâtiment.
Contre-indications
Si vous souffrez de troubles dermatologiques ou d’inflammations de la peau, il est important de vous renseigner au préalable auprès de votre médecin ou d’un praticien pour vous assurer qu’un massage ayurvédique n’est pas contre-indiqué. Si vous avez une maladie cardiaque, de l’hypertension, un cancer ou que vous êtes enceinte, il est nécessaire d’avoir l’avis de votre médecin en cas de doute.
Des bienfaits multiples
Le massage ayurvédique a de nombreux bienfaits, qui permettent d’améliorer et de préserver sa santé, aussi bien physique que psychologique, émotionnelle et physiologique.
- Amélioration de la circulation sanguine, lymphatique et hormonale,
- Relaxation du corps, sensation de légèreté et d’énergie,
- Renforcement du processus d’élimination des toxines du corps,
- Augmentation de la résistance aux maladies et de la réponse immunitaire,
- Assouplissement des articulations permettant une meilleure posture, et assouplissement de la colonne vertébrale, qui renforce la transmission de l’influx nerveux vers les organes,
- Correction du flux électromagnétique du corps,
- Soulagement des douleurs,
- Apaisement et réduction du stress,
- Lâcher-prise du mental,
- Amélioration du sommeil.
Intégrer le massage ayurvédique à sa vie quotidienne
En Ayurveda, le massage est une thérapie corporelle et une hygiène de vie au quotidien. Un massage quotidien favorise le drainage du corps et améliore considérablement la circulation sanguine. Les toxines sont plus aisément dirigées vers la sphère digestive et éliminées du corps.
Pour démarrer, vous pouvez commencer par de petits massages en autonomie, de préférence le matin. Commencez par réchauffer un peu d’huile dans votre main, puis appliquez l’huile sur votre corps : bras, jambes, épaules, abdomen, main, pieds. Prenez le temps de vous masser, particulièrement là où vous sentez que votre corps a besoin d’être détendu.
Si vous connaissez votre dosha dominant, vous pouvez sélectionner une huile adéquate.
- Vata : sésame
- Pitta : tournesol ou olives
- Kapha : maïs ou moutarde
Prenez ensuite le temps de prendre une douche chaude. Vous éliminerez ainsi l’excès d’huile. L’eau vous apportera de l’énergie, et a un puissant effet purificateur. Si le cœur vous en dit, vous pouvez ensuite prendre un temps pour méditer, afin d’augmenter les effets positifs du massage et de la douche.
Il fait beau, le soleil brille toujours. Vous revenez légèr.e et plein.e d’énergie de l’institut de beauté. Vraiment, c’était le plus beau cadeau qu’on pouvait vous faire.
Et vous, avez-vous déjà fait un massage ayurvédique ? Qu’en avez-vous pensé ?
