“Elle lâche enfin prise sur une situation qui la ronge depuis longtemps, et la situation se débloque, comme par magie!”
Gwendoline essaie de vendre sa maison depuis plusieurs années, mais elle n’a jamais reçu aucune offre. Cette situation la ronge jour et nuit, car elle a grandement besoin de l’argent de la vente de sa maison pour subvenir aux besoins de sa famille. Elle y pense constamment, s’inquiète, et essaie de trouver une solution, en vain. Une amie lui conseille la méditation, et après plusieurs séances collectives, elle découvre la notion de lâcher-prise. À l’aide d’une coach, elle apprend alors, petit à petit, à lâcher prise sur la situation. Au fil des mois, elle essaie de moins en moins de contrôler la situation. Au bout de 6 mois, la maison de Gwendoline était vendue!
Le lâcher-prise est une notion essentielle à notre épanouissement, mais souvent mal comprise du grand public. Il ne s’agit pas d’une attitude passive face à la vie, bien au contraire.
Dans cet article, nous plongerons dans le monde du lâcher-prise, en explorant ce qu’il est réellement, et comment le pratiquer pour améliorer sa qualité de vie.
Qu’est-ce que le lâcher-prise ?
Le lâcher-prise est une notion très prisée de la spiritualité et du développement personnel. C’est un terme qui évoque, entre autres, une libération de la pression mentale et émotionnelle. C’est un processus par lequel on apprend à accepter les choses telles qu’elles sont, sans résistance ni attachement.
Cependant, cette notion de lâcher prise est souvent confondue avec une attitude passive et défaitiste face à la vie. D’abandonner, de se résigner, de baisser les bras face à la situation en question, et de ce fait, de la subir sans rien faire. Le véritable lâcher-prise, est pourtant tout autre. Il n’est pas question d’abandonner ses responsabilités ou ses aspirations, mais de développer une relation plus saine avec ses pensées et ses émotions.
Le lâcher-prise, une attitude active
Le lâcher-prise est en effet, une notion complexe. Nous pouvons lâcher prise, et quand bien même être dans l’action. Le lâcher-prise ne se trouve pas dans nos actions ou non-actions, mais de l’espace depuis lequel nous agissons. Nous ne sommes pas en résistance face à la situation, nous l’acceptons pour ce qu’elle est. Nous ne sommes pas contre elle. Nous n’essayons pas de lutter contre cette situation.
C’est depuis cet espace de non-résistance et non-attachement, que nous pouvons alors agir. Que nous allons poser des actions pour trouver des solutions à la situation en question. Depuis cet espace de lâcher-prise, nos actions seront alors beaucoup plus justes et alignées.
Attention également à ne pas confondre lâcher-prise et “je-m’en-foutisme”. Le lâcher-prise, ce n’est pas de n’en avoir rien à faire, ou de n’avoir aucune réaction émotionnelle face à la situation. Vous pouvez ressentir de la colère, de la tristesse, de la peur, et quand bien même lâcher prise. Le lâcher-prise, c’est seulement d’accueillir la situation, avec toutes les émotions qu’elle vous inflige. Le lâcher-prise, c’est de ne pas essayer de combattre ou contrôler la situation, c’est de l’accueillir et de l’autoriser à être telle qu’elle est.
Pourquoi lâcher-prise ?
Lâcher-prise demande de l’entraînement. Il vous faudra de la patience et de la persévérance avant de pouvoir maîtriser pleinement l’art du lâcher-prise. Mais une fois que le lâcher-prise fera partie intégrante de votre vie, elle s’en verra, soyez en sûr, bien plus épanouie!
Voici quelques bienfaits que peut apporter le lâcher-prise dans votre vie quotidienne :
1. Réduction du stress : En relâchant notre besoin de tout contrôler, nous réduisons le stress et l’anxiété qui en découlent. Nous apprenons à gérer nos préoccupations de manière plus calme et constructive.
2. Amélioration de la santé mentale : Le lâcher-prise favorise une meilleure santé mentale en nous aidant à surmonter les pensées obsessionnelles et les ruminations qui peuvent conduire à la dépression.
3. Meilleures relations interpersonnelles : En lâchant prise sur nos attentes irréalistes envers les autres, nous améliorons nos relations en réduisant les conflits et les déceptions.
4. Accroissement de la créativité : En libérant notre esprit des contraintes du contrôle excessif, nous stimulons notre créativité et notre capacité à trouver des solutions innovantes.
Comment pratiquer le lâcher-prise
Maintenant que vous comprenez le concept du lâcher-prise et ses bienfaits, examinons désormais quelques méthodes pour le mettre en pratique :
1. La pleine conscience
La pleine conscience consiste à être présent, dans le moment présent, quel qu’il soit, sans jugement. Elle nous aide à accepter nos pensées et nos émotions sans les combattre. La méditation de pleine conscience est un excellent moyen de développer cette compétence. Pour découvrir la pleine conscience et vous faire accompagner, cliquez ici.
2. Évitez la rigidité mentale
Soyez ouvert aux changements et aux ajustements potentiels. Acceptez que la vie soit imprévisible et que les plans ne se déroulent pas toujours comme prévu. Cette flexibilité mentale est essentielle pour pratiquer le lâcher-prise.
3. Apprenez à gérer l’incertitude
L’incertitude est une constante de la vie. Apprenez à vivre avec elle en reconnaissant que le contrôle total est une illusion. L’acceptation de l’incertitude est un élément clé du lâcher-prise.
4. Acceptez l’impermanence de la vie
La vie est faite de changements, de hauts et de bas, quoique l’on fasse. La vie est impermanente, et c’est d’ailleurs ce qui en fait la beauté. Acceptez que la vie change, acceptez son impermanence. C’est cette impermanence qui crée l’espace pour expérimenter de nouvelles choses. C’est cette impermanence qui crée l’espace pour vous amener de nouvelles opportunités.
5. Connectez-vous à votre respiration
Pour lâcher-prise, votre respiration est votre meilleur allié. En effet, la respiration est le pont entre nos tumultes émotionnels, nos tourmentes du passé ou du futur, et l’instant présent. Cet instant où seul le présent compte. Où seule la paix compte. Apprenez à respirer consciemment et à vous connecter à votre respiration. En revenant constamment à votre respiration et donc au présent, il vous sera de plus en plus facile de lâcher prise. Pour apprendre à vous connecter à votre respiration, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un des thérapeutes suivants :
6. Faites preuve d’auto-compassion
Le lâcher-prise implique de ne pas se blâmer pour ses échecs ou ses imperfections. Cultivez l’autocompassion pour favoriser une meilleure relation avec vous-même.
7. Faites-vous aider
Lâcher-prise est un des exercices les plus difficiles, bien qu’il soit probablement l’exercice le plus libérateur qu’il soit. Si cette notion est nouvelle pour vous, alors n’hésitez pas à vous faire aider par un professionnel. Vous trouverez des professionnels ci-dessous susceptibles de vous aider dans l’art du lâcher-prise :
Le lâcher-prise est un art qui demande de la pratique et de la patience. En comprenant ce que cela signifie réellement et en appliquant les techniques appropriées, nous pouvons alors améliorer notre bien-être mental et émotionnel.
N’oubliez pas que le lâcher-prise n’est pas une défaite ou un abandon, mais une libération, une manière de vivre en harmonie avec les défis de la vie. Commencez dès aujourd’hui à intégrer le lâcher-prise dans votre vie, et vous découvrirez une nouvelle dimension de sérénité et de bonheur.
