“Elle soigne ses problèmes digestifs grâce aux rituels ayurvédiques”
Natacha se sent ballonnée et dérangée après chaque repas depuis des années.
Elle s’est tournée vers la médecine allopathique, mais qui n’a malheureusement jamais réussi à la soulager.
Il ne s’agit pas de douleurs, mais d’un inconfort permanent. Les médicaments traditionnels ne peuvent donc rien n’y faire. Elle a essayé plusieurs régimes et elle a une alimentation plutôt saine.
Elle est à court d’idée, jusqu’à ce qu’elle entende parler d’une médecine traditionnelle indienne appelée Ayurveda, dont les promesses pour retrouver la pleine santé sont presque miraculeuses.
Elle prend alors rendez-vous avec un praticien en ayurveda, pour un bilan Ayurvédique. Suite à ce bilan, le praticien lui partage plusieurs “rituels” à mettre en place dans sa routine matinale et sa routine du soir.
Après plusieurs mois de pratique assidue, Natacha se rend compte non seulement que l’inconfort permanent dont elle était victime a pratiquement disparu, mais elle est également plus positive et enthousiaste face à la vie.
Ces quelques rituels quotidiens ont eu un impact significatif sur la vie de Natacha. Natacha n’a plus aucun doute, la santé physique, mentale et émotionnelle sont toutes les trois interconnectées, et l’ayurveda l’a bien compris…
Les rituels ayurvédiques, héritage millénaire de la tradition indienne, sont bien plus qu’une simple pratique de soin. Ils représentent un mode de vie holistique axé sur l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme.
Plongeons ensemble dans l’univers envoûtant de ces rituels, une véritable alchimie entre nature et bien-être.
Qu’est-ce que l’ayurveda
L’Ayurveda est un système de médecine traditionnelle originaire de l’Inde, qui existe depuis plusieurs millénaires.
Le mot « Ayurveda » est dérivé du sanskrit, où « Ayur » signifie vie et « Veda » signifie connaissance. Ainsi, l’Ayurveda peut être traduit par « la science de la vie ».
L’Ayurveda considère que la santé résulte d’un équilibre harmonieux entre l’esprit, le corps et l’âme. Il repose sur des principes holistiques qui intègrent la nutrition, l’herboristerie, la méditation, le yoga, le massage et d’autres méthodes pour promouvoir le bien-être physique et mental.
Selon l’Ayurveda, chaque individu est composé de cinq éléments de base (terre, eau, feu, air et éther) qui se combinent pour former trois doshas, ou forces d’énergie vitale, appelées Vata, Pitta et Kapha. Chaque personne a une combinaison unique de ces doshas, qui influence son état de santé physique, mental, émotionnel et spirituel.
L’approche ayurvédique pour maintenir une bonne santé implique l’adaptation du mode de vie, de l’alimentation, des routines quotidiennes et l’utilisation de plantes médicinales spécifiques pour équilibrer les doshas.
Les praticiens en Ayurvéda évaluent les individus de manière holistique, en tenant compte de leur constitution physique, de leur état émotionnel et de leur environnement.
Bien que l’Ayurveda soit une pratique ancienne, elle continue d’influencer les approches de bien-être et de médecine alternative dans le monde entier.
Cependant, il est important de noter que l’Ayurveda doit être pratiqué avec prudence et sous la supervision de praticiens qualifiés.
Pour trouver un praticien qualifié en Ayurveda, cliquez ici.
Les rituels ayurvédiques et leur bienfaits
L’Ayurveda propose différents rituels quotidiens, qui visent à rétablir l’harmonie des doshas, garder la pleine santé et maintenir une vie équilibrée.
Les rituels du matin : Éveillez vos sens
Les rituels du matin sont une partie importante de la pratique ayurvédique, visant à équilibrer les doshas, favoriser la santé et préparer le corps et l’esprit pour la journée à venir.
Voici quelques rituels ayurvédiques du matin :
Le Oil pulling (Gandusha)
Il s’agit de se rincer la bouche avec de l’huile végétale (comme l’huile de sésame ou de coco) pendant environ 10 à 20 minutes. Cela est censé éliminer les toxines de la bouche et renforcer les dents et les gencives. Pour les plus spirituels, ce rituel permettrait également de “purifier la parole”.
Le brossage à sec (Garshana)
Utilisez une brosse en poils naturels pour brosser doucement la peau à sec avant de prendre une douche. Cela peut stimuler la circulation, éliminer les cellules mortes de la peau et soutenir le système lymphatique.
Le nettoyage du nez (Jala Neti)
Cette technique implique le rinçage des cavités nasales avec de l’eau salée pour dégager les sinus, réduire la congestion et éliminer les impuretés.
Boire de l’eau tiède au citron
Boire un verre d’eau tiède avec du jus de citron fraîchement pressé le matin est censé stimuler le système digestif, équilibrer les doshas et détoxifier le corps.
Le yoga et la méditation
Une séance de yoga matinale, y compris la méditation et la respiration consciente, est souvent recommandée pour calmer l’esprit, renforcer le corps et équilibrer les énergies.
Un petit-déjeuner équilibré
Mangez un petit-déjeuner sain et équilibré, adapté à votre constitution doshique. Cela peut inclure des aliments faciles à digérer, comme des céréales complètes, des fruits frais et des tisanes.
Pour plus d’informations sur l’alimentation ayurvédique.
Il est important de noter que les rituels ayurvédiques peuvent varier en fonction de la constitution individuelle (Vata, Pitta, Kapha) et des déséquilibres spécifiques.
Avant d’adopter de nouveaux rituels, il est recommandé de consulter un praticien ayurvédique qualifié pour une évaluation personnalisée. Pour cela, cliquez ici.
Les rituels du soir : Apaisez votre esprit
Les rituels du soir en Ayurveda sont conçus pour favoriser la détente, l’équilibre et la préparation du corps pour une nuit de sommeil réparateur.
Voici quelques rituels ayurvédiques du soir :
Un dîner léger
Manger un repas léger et facile à digérer le soir est recommandé. Évitez les repas lourds, riches en graisses et en épices, qui pourraient perturber le sommeil.
Une promenade digestive (Vata Shamana)
Prendre une courte promenade après le dîner peut aider à stimuler la digestion et favoriser l’élimination.
L’huile de massage (Abhyanga)
Masser doucement tout le corps avec de l’huile tiède avant le coucher peut aider à apaiser le système nerveux, nourrir la peau et équilibrer les doshas.
Pour plus d’informations sur le massage ayurvédique.
La méditation
Pratiquer la méditation le soir peut être bénéfique pour apaiser l’esprit, réduire le stress et préparer le corps à un sommeil de qualité.
L’élimination des écrans
Évitez les écrans d’ordinateur, de téléphone et de télévision au moins une heure avant le coucher pour favoriser la détente et un sommeil paisible.
Des tisanes apaisantes
Boire une tisane à base d’herbes apaisantes comme la camomille, la menthe poivrée ou la lavande peut favoriser la relaxation.
Pour plus d’informations sur les plantes ayurvédiques.
Une routine du coucher régulière
Établir une routine du coucher cohérente en allant au lit à la même heure chaque nuit peut aider à réguler le rythme circadien et à améliorer la qualité du sommeil.
Préparation du sommeil
Créez un environnement propice au sommeil en maintenant une chambre sombre, fraîche et calme. Évitez les stimuli excessifs avant de vous coucher.
Pranayama (exercices de respiration)
Pratiquer des techniques de respiration calmes et profondes, comme Nadi Shodhana (respiration alternée), peut aider à calmer le système nerveux et favoriser la relaxation.
Il est essentiel de personnaliser ces rituels en fonction de votre constitution ayurvédique (Vata, Pitta, Kapha) et de vos besoins spécifiques. Si possible, consultez un praticien ayurvédique pour obtenir des conseils adaptés à votre situation individuelle.
Intégrer des pratiques ayurvédiques dans son quotidien est un excellent moyen d’améliorer sa santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle.
Les routines ayurvédiques sont simples et faciles à intégrer dans son quotidien, ce qui en fait d’excellentes alliées bien-être!
