La perte de poids peut rapidement devenir une obsession au quotidien, que ce soit pour une question de santé ou de bien-être mental. Et cette obsession amène souvent à des émotions négatives telles que la frustration, la dépendance à certains aliments, le manque de confiance en soi, ou bien de l’anxiété chronique.
Un corps en bonne santé passe évidemment par une alimentation saine et équilibrée, mais il ne faut pas négliger l’aspect psychologique dans les troubles alimentaires. En effet, le surpoids reflète généralement une suralimentation (lorsqu’il n’y a aucune maladie sous-jacente), qui peut elle-même être provoquée par un manque à compenser au niveau du mental.
C’est pourquoi l’auto-hypnose pour maigrir peut devenir un véritable outil de perte de poids, en vous aidant à modifier vos perceptions et habitudes alimentaires par le cerveau. Dans cet article, découvrez comment pratiquer l’auto-hypnose pour maigrir.
Comment fonctionne l’hypnose ?
L’hypnose est habituellement pratiquée avec l’aide d’un hypnothérapeute qui utilise des répétitions verbales et des images mentales. C’est un état d’absorption et de concentration intérieure, comparable à un état de transe.
Les scientifiques ne savent pas exactement comment ni pourquoi le phénomène de l’hypnose fonctionne, mais la réponse à cette question se précise grâce aux nouvelles technologies : en observant le cerveau à travers un scan, les scientifiques ont constaté que l’hypnose et la méditation présentent des profils neurophysiologiques similaires.
En effet, les deux méthodes entraînent une diminution de l’activité cérébrale à ondes rapides, laquelle est liée à la pensée et au raisonnement, tandis que l’activité à ondes lentes, qui se manifeste à la fois pendant la relaxation et la concentration, augmente. C’est de là que certains docteurs ont affirmé que les douleurs pouvaient se traiter dans la tête.
L’auto hypnose pour maigrir est-elle efficace ?
Pour les personnes qui cherchent à perdre du poids, l’hypnose peut s’avérer plus efficace que les régimes alimentaires et les exercices physiques à eux seuls. Le principe est le suivant : le cerveau peut être influencé pour modifier des habitudes telles que la suralimentation.
Il faut souligner qu’il n’y a pas beaucoup de recherches appuyant l’hypnose comme moyen de perte de poids. La majorité de ce que vous trouverez concerne l’hypnothérapie combinée à un régime et à des exercices ou à des conseils.
Finalement, la technique de l’hypnose peut contribuer à vous faire perdre quelques kilos supplémentaires si elle accompagne un programme de perte de poids comprenant un régime, des exercices physiques et des habitudes de vie saines. Mais l’objectif de l’hypnose est plutôt de modifier vos perceptions par rapport à la nourriture, et ainsi réussir efficacement votre régime.
Auto hypnose pour maigrir : la technique pour s’hypnotiser soi-même
Les exercices d’auto-hypnose pour maigrir peuvent être pratiqués à tout moment et n’importe où. Vous pouvez l’utiliser au quotidien comme un outil de bien-être, pour perdre du poids mais également pour refaire le plein d’énergie, combattre le stress et l’anxiété, ou encore vous sortir d’une humeur noire.
Voici les quelques étapes à suivre pour vous mettre dans un état d’hypnose :
- Inspirez lentement, profondément et de manière régulière en partant de votre ventre, et non de votre poitrine.
- Chaque fois que vous expirez, prononcez un mot qui représente la façon dont vous souhaitez vous sentir. Par exemple, pour la perte de poids, vous pouvez dire le mot « bien dans mon corps » ou « mince et léger ».
- Repensez à une image ou à un souvenir réconfortant du passé. Revivez cette expérience en vous remémorant les images, les sons et les odeurs qui vous entourent : sensations, couleurs, parfums, etc.
- Ajoutez-y vos propres éléments : enrichissez le cadre ou l’environnement pour le rendre encore plus réconfortant. Pratiquez ces exercices pendant trois à cinq minutes, plusieurs fois par semaine.
L’objectif ici est de ressentir ce que vous ressentiriez si vous aviez déjà perdu ce poids, et que vous aviez la silhouette que vous visez. Retenez que les émotions réelles ou imaginées ont exactement le même effet physiologique sur votre corps. Ainsi, c’est en vous sentant comme la personne que vous souhaitez devenir, que vous incarnez justement cette personne.
Les pulsions compulsives sont avant tout mentales, et les désordres alimentaires tels que le surpoids sont bien souvent causés par des blocages émotionnels ou des pensées négatives. En modifiant vos émotions, vous modifiez vos pensées, qui modifient à leur tour tous vos comportements.
La différence entre l’auto hypnose et la méditation
La méditation est une façon comme une autre d’entrer dans l’état hypnotique. L’hypnose est finalement un état d’esprit naturel que nous connaissons tous au quotidien. La meilleure définition de l’état hypnotique pourrait être la suivante : « une concentration totale sur un seul type de pensée ». Et c’est ce que représente également la méditation, n’est-ce pas ?
Il existe cependant une nuance entre les deux notions : si la méditation n’a pas d’objectif à atteindre en particulier, l’auto-hypnose se concentre particulièrement sur un point à changer en vous. En effet, l’objectif final d’une séance d’hypnose peut être de vous aider à surmonter l’anxiété ou la peur, à arrêter de fumer, à mieux dormir et lutter contre les insomnies, à être plus confiant ou moins timide, ou encore à faire face au stress du quotidien de manière efficace.
Le but ultime de la méditation est plutôt de se libérer l’esprit de toute pensée, et de développer un sentiment de pleine conscience de soi. Cette pratique peut passer par la contemplation d’un objet ou de ses propres pensées. Les méditations guidées ayant un objectif en particulier pourraient s’apparenter à de l’auto-hypnose, puisque leur but est cette fois de débloquer quelque chose de précis.
L’hypnothérapie présente-t-elle des effets secondaires ?
La thérapie par l’hypnose est une forme de thérapie psychologique facile et peu coûteuse. Elle ne comporte pas d’effets secondaires négatifs et pourrait être très efficace lorsqu’elle est associée à d’autres stratégies de perte de poids.
Toutefois, si vous présentez un problème de santé qui entraîne une prise de poids, vous devez traiter le problème en question avec des soins médicaux appropriés. L’hypnothérapie doit être considérée comme une thérapie alternative complémentaire.
Nous vous recommandons également de consulter nos articles sur l’auto hypnose pour la confiance en soi et l’auto hypnose pour le sommeil.
