Il est 6h du matin, et c’est exactement l’heure à laquelle ton corps et ton esprit veulent se réveiller, s’élever et bouger. Dans cet article, je vais t’expliquer comment et pourquoi ta routine du matin et les premières heures après ton réveil peuvent changer ta vie.
Décider de se lever avant 7h va vite devenir le meilleur choix de ton existence.
En se levant tôt avec des objectifs fixés, des envies précises et une détermination sans limite, c’est ta journée entière qui va être lumineuse, mais bien plus encore, c’est ta vie qui va prendre un tout autre sens.
Une question qu’il faut garder en tête durant cette routine matinale c’est : « Si aujourd’hui était ton dernier jour sur terre, que ferais-tu différemment ? » On te donne les clés pour y arriver, pourquoi attendre demain ?
Lorsque tu décides de te lever plus tôt qu’à l’habitude, tu te donnes la chance de te sentir priviligié.e et de profiter de la journée avant les autres, à ta façon. C’est toi seul.e qui a ce pouvoir et qui peut changer toute la perception du monde qui t’entoure, de ton quotidien, grâce notamment à un rituel matinal qui te correspond vraiment.
Une chose est certaine, en te levant plus tôt tu auras le temps de t’organiser et d’envisager ta journée de la manière dont tu le veux vraiment, sans subir les horaires, ou la pression d’être en retard. En se levant plus tôt tu t’accordes du temps pour toi, et ce temps là est vraiment précieux. Non seulement c’est essentiel de passer du temps avec soi même, mais en plus de ça tu peux prendre ce temps pour faire des choses que tu aimes avant de te mettre au travail ou étudier.
Le rituel du matin
Je te propose d’essayer un rituel qui donnera du sens à ta nouvelle routine. Commence par faire une liste des choses que tu aimes faire, et profite de ce temps le matin pour faire une de ces choses.
Ensuite concentre toi sur un rituel qui te permettra de trouver un certain équilibre. L’objectif est de faire du bien à ton esprit, ton cœur, ton corps et ton âme.
Dans un premier temps lorsque tu te lèves, donne toi envie de te lever et commence par une des choses que tu avais noté sur ta liste. Ça peut être lire, dessiner, faire du yoga, du sport, ou même écrire. Ces activités sont simples mais peuvent véritablement te faire du bien. C’est le but de cette routine, te faire du bien dès que tu ouvres les yeux. Tu peux attendre toute ta vie que des personnes viennent bonifier ton quotidien, mais tu peux aussi décider que la seule personne qui le fera mieux que tout le monde, c’est toi et toi seul.e.
En les intégrant à ta routine, en songeant au fait que tu aimes faire une de ces choses, tu vas envisager ta journée du bon côté, avec une certaine légèreté de vivre et une reconnaissance de faire ce qui te rend heureux.se.
Mes suggestions à intégrer dans ta routine du matin
Pour continuer cette routine matinale, tu peux adapter en fonction de toi et de tes envies mais je te conseille vivement la méditation pour te concentrer sur toi, ta respiration, et ta journée. De nombreuses applications te permettront d’effectuer de la méditation de façon simplifiée et guidée. Un article sortira prochainement pour t’en parler davantage. Beaucoup de gens sont réticents et ne veulent pas essayer car ils disent que ce n’est « pas fait pour eux ». Mais si tu n’essaies pas, tu ne peux pas le savoir, et je dirais qu’il faut se sentir prêt.e pour essayer la méditation et surtout être ouvert.e d’esprit. Essayer de nouvelles choses t’ouvrira des portes incroyables dans ta vie, la méditation en fait clairement partie.
Ensuite, tu peux utiliser un petit carnet pour y noter 3 raisons pour lesquelles tu te sens reconnaissant.e. Ça peut être une chose simple comme : Je suis reconnaissant.e d’être en bonne santé, je suis reconnaissant.e d’avoir une famille qui me soutient. Ça peut aussi être plus précis.
N’hésite pas à noter également des pensées positives qui ont du sens à tes yeux, ces éléments vont te permettre d’envisager ta journée plus sereinement. Lis et relis ces pensées positives. Elles ont un impact sur ta vision des choses. Le positif attire le positif donc n’attends pas que les autres te l’apportent mais commence ta journée avec ta dose de positif, venant de ton propre intérieur.
Tu peux également noter tes objectifs, qu’ils soient pour la journée, le mois ou l’année, c’est à toi de décider, mais en les notant tu ne perds jamais de vue ce que tu veux vraiment dans la vie. En ce sens, tu te donneras toujours les moyens de les atteindre, d’une manière ou d’une autre. Car écrire, mettre des mots sur ce que l’on veut est une étape clé pour réussir.
L’indipensable de ta routine du matin
Après ces différentes étapes il est temps pour toi de faire du sport pour insuffler de l’énergie à ton corps. Il n’attend que ça !
Selon de nombreux expert.e.s de la santé, faire du sport est la meilleure façon de commencer la journée.
Ce rituel matinal va peu à peu s’inscrire dans ton quotidien. Tu ne te diras plus : je dois faire ceci ou cela, mais j’ai envie de le faire pour me sentir bien.
À savoir qu’une nouvelle routine prend environ 21 jours pour s’installer véritablement, alors sois patient.e avec toi même et vis chaque journée comme elle vient avec cette nouvelle routine et apprécie le processus. C’est ta journée, alors, vis-là intensément.
De nombreuses études ont également démontré que les premières 2h30 à 4 heures de la journée s’avèrent être les plus productives, c’est donc essentiel de préparer son mental en ce sens. Et d’utiliser ces premières heures de la meilleure manière, en cultivant le positif et en prenant du temps pour soi.
Tout le monde veut être plus productif.ve, veut trouver son équilibre, se donner les moyens c’est donc commencer par une routine matinale sensée et personnalisée.
Conclusion
Hâte de commencer ta nouvelle routine ? N’hésite pas à noter tous ces éléments dans ton carnet pour structurer le tout. Tu peux l’ajuster, la ré-organiser, car comme dans la vie en général, il n’y a pas de schéma prédéfini. Suis ton propre schéma, écoute ton instinct et fais des choses que tu aimes et qui ont du sens à tes yeux.
Maintenant la journée qui s’offre à toi, n’attend qu’une seule chose : que tu la vives !
Voici également un article à lire pour transformer les émotions que l’on ressens au quotidien : Comment développer sa spiritualité
