Trouver un équilibre avec soi, avec sa vie, avec ses attentes et objectifs passent beaucoup et surtout par la paix intérieure. Comment la trouver et comme la garder ?
Je vous explique dans cet article pourquoi et comment il est essentiel de trouver des outils pour se sentir bien, grâce à la méditation et à la prise de conscience.
La méditation du soir est à mes yeux aussi essentielle que la méditation du matin.
Tentez l’expérience !
La première fois que j’ai testé la méditation un soir j’étais assez dubitative. Je me disais qu’un exercice de méditation ne pourrait pas m’aider à m’endormir. Le soir nous sommes toutes et tous stressé.es, nos idées s’éparpillent et comme solution à l’angoisse nous nous cachons dans le divertissement (séries, films, écrans…)
J’ai longtemps pensé que me divertir après une journée de travail, d’école me permettrait de dormir plus facilement en me détachant de ma journée et de mes tâches. Je me disais que je pourrais penser à autres choses. Des choses futiles et qui ne me prennent pas la tête. Mais je me suis littéralement trompée à ce propos.
La méditation du soir a changé ma façon de dormir, mais me permet également de me réveiller avec plein d’énergie. C’est une certaine thérapie que je m’offre, de moi à moi. Essayez et vous verrez… une nuit reposante et saine vous attend. Il ne suffit que d’un essai et vous comprendrez pourquoi je vous recommande l’expérience.
Le divertissement vs la méditation
Le divertissement c’est un moyen d’oublier, mais qui permet également d’alléger l’esprit. C’est en tous cas notre perception de celui-ci. Le soir nous nous dirigeons naturellement vers le divertissement car notre société nous montre une façon de faire : travaillez, mangez, faites de l’argent, consommez, encore et encore, divertissez-vous avec les écrans après votre journée, et répétez encore et encore. Mais si vous pouviez essayer autre chose ? Des moyens qui donnent du sens à votre existence ?
Un jour je lisais quelques passages des Pensées de Blaise Pascal (1670). Un auteur qui a essayé de nous parler de la condition humaine et de pourquoi l’homme s’évertue toujours à rechercher le divertissement. Ses pensées convergent vraiment avec ma réflexion et avec le pouvoir de la méditation.
En fait, selon cet auteur nous sommes tous à la recherche du divertissement qui va nous consoler face à la difficulté d’être soi. Nous souhaitons échapper à notre condition et le divertissement nous le permet d’une certaine manière.
En l’occurrence nous essayons de fuir, de faire diversion à notre vie, et le divertissement nous semble être la façon la plus simple et la plus facile de le faire. Surtout vu tout que notre société nous propose aujourd’hui. Tout est accessible, nous cherchons donc davantage de futilité que de complexité. C’est un comportement humain, et nous voyons tellement de gens autour de nous le faire. Alors pourquoi pas nous ?
La question à se poser aujourd’hui est plutôt : les autres font de cette façon, comment, moi je veux faire les choses qui me correspondent et qui me font vraiment du bien ?
Le pouvoir de la méditation du soir
C’est très bien de penser, mais maintenant il faut agir, et si vous continuez à vouloir échapper à votre vie par le biais du divertissement, c’est votre choix.
Mais dans cet article je veux vous faire prendre conscience que le soir vous avez deux choix : le divertissement pour s’oublier ou la méditation pour être présent.
La méditation va vous aider à lâcher prise et nous en avons cruellement besoin. Arrêtons de croire que le lâcher prise s’apprivoise facilement. C’est un processus qui prend du temps, et en pratiquant la méditation avant de vous coucher vous vous sentirez de plus en plus léger avec votre vie, et vos problèmes. Le tout est de concentrer son esprit sur toutes les bonnes choses qui sont arrivées durant la journée, d’en prendre conscience et d’en être tout simplement reconnaissant. Vous verrez que ces petits détails feront la différence et vous permettront de vous tourner vers le positif, et de lâcher prise sur tout le reste. Car finalement le plus important est ce que vous décidez de faire avec les évènements de votre vie, votre réaction à ceux-ci et non les événements en eux-même. Prenez du recul et prenez une grande inspiration, en expirant vous expulsez les ondes négatives qui vous nuisent.
La méditation vous permettra d’avoir un sommeil réparateur. Alors oui, vous pouvez très bien dormir sans pratiquer la méditation, mais en intégrant ce moment à votre routine vous vous permettez d’en tirer tous les bénéfices. L’important est de dormir sereinement et de se sentir léger avant de s’endormir. La méditation y contribue.
La méditation vous permettra de relaxer votre corps et votre esprit. Je vous recommande de tester le balayage corporel. C’est très souvent utilisé lors de méditations, afin de se connecter avec soi. Pensez à votre corps, analysez chaque partie de celui-ci, en vous arrêtant sur certaines, et en inspirant doucement, vous pourrez visualiser des sensations peut être inconnues, mais qui vous feront du bien instantanément. Vous vous sentirez comme sur un nuage ou dans une espèce de bulle. À ce moment précis vous détendez vos muscles en prenant conscience de leur existence.
Méditer pour régler
Dans la vie, vous trouverez mille façons de régler des problèmes. L’important est de se focaliser sur les solutions. Ma solution à moi c’est la méditation, son pouvoir et son impact sont incontestables.
