{"id":788,"date":"2020-11-05T21:32:10","date_gmt":"2020-11-05T20:32:10","guid":{"rendered":"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/?p=788"},"modified":"2023-07-28T20:26:27","modified_gmt":"2023-07-28T18:26:27","slug":"methode-eft-une-methode-simple-et-efficace-pour-ce-defaire-des-emotions-negatives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/methode-eft-une-methode-simple-et-efficace-pour-ce-defaire-des-emotions-negatives\/","title":{"rendered":"M\u00e9thode EFT : Une m\u00e9thode simple et efficace pour se d\u00e9faire des \u00e9motions n\u00e9gatives"},"content":{"rendered":"\n

La m\u00e9thode EFT c\u2019est quoi ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La m\u00e9thode EFT (Emotional Freedom Technique), est traduit en fran\u00e7ais par : Technique de libert\u00e9 \u00e9motionnelle. C\u2019est une technique qui, sur le m\u00eame principe que l\u2019acupuncture, consid\u00e8re que nos \u00e9motions n\u00e9gatives<\/a> (peur, col\u00e8re, tristesse\u2026) sont li\u00e9es \u00e0 des \u00ab blocages \u00bb de la circulation des \u00e9nergies dans notre corps. Quand une personne subit un choc \u00e9motionnel violent, il se produit un blocage dans la circulation de l\u2019\u00e9nergie au niveau des m\u00e9ridiens d\u2019acupuncture situ\u00e9s dans le cerveau.<\/p>\n\n\n\n

Pour lever ces \u00ab blocages \u00bb il suffit tout simplement de \u00ab tapoter \u00bb sur certains points d\u2019acupuncture d\u00e9finis par la m\u00e9decine traditionnelle chinoise. Le tapotage de ces points ouvre les m\u00e9ridiens correspondants, et l\u2019\u00e9nergie va se remettre \u00e0 circuler harmonieusement au niveau de la t\u00eate. <\/p>\n\n\n\n

Cette technique peut \u00eatre utilis\u00e9e pour se d\u00e9faire de peurs, de croyances limitantes ou bien encore d\u2019\u00e9motions n\u00e9gatives.<\/p>\n\n\n\n

D\u2019o\u00f9 vient la m\u00e9thode EFT ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

L\u2019EFT<\/a> prend jours au Etats-Unis dans les ann\u00e9es 1980. La m\u00e9decine traditionnelle chinoise dont\u00a0l\u2019EFT s\u2019inspire, elle, est vieille de pr\u00e8s de 5 000 ans.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 l\u2019\u00e9poque, le docteur Roger Callahan, psychologue et hypnoth\u00e9rapeute, est sp\u00e9cialis\u00e9 dans le traitement des phobies. Il est \u00e9galement int\u00e9ress\u00e9 par la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, \u00e0 laquelle il est entrain de se former. Une de ses patientes pr\u00e9sente une phobie de l’eau. Il la traite depuis plus d’un an avec des m\u00e9thodes classiques, en particulier par des m\u00e9thodes d’exposition (o\u00f9 l\u2019on expose progressivement le patient \u00e0 l\u2019objet de sa phobie).<\/p>\n\n\n\n

Un jour, durant l’une de ses s\u00e9ances avec cette patiente, celle-ci, \u00e0 la seule id\u00e9e de se rapprocher de l’eau est subitement prise de naus\u00e9es. Le Docteur Callahan, qui \u00e9tudie la th\u00e9orie des m\u00e9ridiens en m\u00e9decine traditionnelle chinoise, lui demande de tapoter un point sous son \u0153il. Apr\u00e8s plusieurs tapotements sur ce point, tout en se concentrant sur ses sensations, elle lui annonce : \u00ab\u00a0je n’ai plus rien du tout, je n’ai plus peur de l’eau\u00a0\u00bb, elle se l\u00e8ve, court vers la piscine, et se jette a l\u2019eau. Le Docteur Callahan vient de d\u00e9couvrir que le simple fait de tapoter un point de m\u00e9ridien peut agir sur des \u00e9motions intenses, comme une phobie.<\/p>\n\n\n\n

Il met alors au point une m\u00e9thode, la TFT (Thought Field Therapy, ou th\u00e9rapie du champ mental), dans laquelle, apr\u00e8s une phase de test de kin\u00e9siologie permettant de tester chaque m\u00e9ridien, on r\u00e9alise un diagnostic et met en place un protocole de stimulation du ou des m\u00e9ridien(s) en d\u00e9faut. La partie diagnostic est assez complexe, mais le Dr Callahan propose des formations pour se former \u00e0 cette technique.<\/p>\n\n\n\n

Un de ses \u00e9l\u00e8ves, Garry Craig, coach en d\u00e9veloppement personnel, utilise la TFT sur ses clients, mais trouve la m\u00e9thode trop complexe.<\/p>\n\n\n\n

Il fait \u00e9voluer la m\u00e9thode en partant du principe qu\u2019il y a 12 m\u00e9ridiens principaux et 2 m\u00e9ridiens merveilleux. Pourquoi, alors, ne pas stimuler les 14 points \u00e0 chaque fois, quel que soit le probl\u00e8me ? C’est plus rapide que de passer une demi-heure \u00e0 diagnostiquer lequel est en d\u00e9faut, et il est possible de le pratiquer en compl\u00e8te autonomie.<\/p>\n\n\n\n

Il simplifie donc au maximum la technique, la perfectionne, et la nommera EFT en 1995.<\/p>\n\n\n\n

Maintenant, place \u00e0 la pratique !<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

M\u00e9thode EFT : Les 9 points de la s\u00e9quence de base<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1 \u2013 Le ST <\/strong>(Sommet de la T\u00eate).<\/em> Il se situe sur le sommet de la t\u00eate, an haut du crane.<\/p>\n\n\n\n

2- Le DS<\/strong> (D\u00e9but du Sourcil).<\/em> Il se situe au d\u00e9but du sourcil, au-dessus du nez.<\/p>\n\n\n\n

3 – Le CO<\/strong> (Coin de l’\u0152il),<\/em> se situe sur le petit os pr\u00e8s du coin de l’\u0153il (attention, pas sur la tempe !).<\/p>\n\n\n\n

4 \u2013 Le SO<\/strong> (Sous l’\u0152il),<\/em> sur le petit os sous l’\u0153il, environ 2 cm sous la pupille.<\/p>\n\n\n\n

5 – Le SN<\/strong> (Sous le Nez),<\/em> dans le petit espace entre le nez et la l\u00e8vre sup\u00e9rieure.<\/p>\n\n\n\n

6 – Le CM<\/strong> (Creux du Menton),<\/em> entre la l\u00e8vre inf\u00e9rieure et le menton.<\/p>\n\n\n\n

7 – Le CL<\/strong> (Sous la Clavicule),<\/em> l\u00e9g\u00e8rement en dessous de la t\u00eate de la clavicule, dans le petit creux.<\/p>\n\n\n\n

8 – Le SS<\/strong> (Sous le Sein),<\/em> sous le sein (de quelques centim\u00e8tres).<\/p>\n\n\n\n

9 – Le SB<\/strong> (Sous le Bras),<\/em>  sous le bras, \u00e0 environ 10 cm sous l’aisselle.<\/p>\n\n\n\n

Les points d\u2019inversion psychologique<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il existe deux autres points appel\u00e9s points d\u2019inversion psychologique. Ils sont appel\u00e9s le \u00ab point karat\u00e9 \u00bb et le \u00ab point sensible \u00bb – voir ci-dessous. Le point karat\u00e9 est le plus souvent utilis\u00e9, car il est facile \u00e0 rep\u00e9rer. Cependant, certains pr\u00e9f\u00e8rent le point sensible, car il invite \u00e0 une meilleure concentration.<\/p>\n\n\n\n

Les points d\u2019inversion psychologique sont primordiaux dans la r\u00e9ussite de cette pratique. D\u2019apr\u00e8s le \u00ab p\u00e8re \u00bb de l\u2019EFT, David Craig, dans 40% des cas de pratique de la m\u00e9thode EFT, des blocages, des pens\u00e9es n\u00e9gatives, comme \u00ab \u00c7a ne fonctionnera jamais sur moi \u00bb, ou \u00ab Je ne me d\u00e9lesterai jamais de cette phobie \u00bb, ou bien encore \u00ab De toute fa\u00e7on je suis nul \u00bb, provenant de notre subconscient font barri\u00e8re \u00e0 sa r\u00e9ussite. Ces \u00ab Points d\u2019inversion psychologique \u00bb sont donc a faire comme toute premi\u00e8re \u00e9tape de la pratique de l\u2019EFT, car ils servent a d\u00e9faire ses blocages subconscients, pour ne pas qu\u2019ils interf\u00e8rent avec le reste de la pratique, et avec sa r\u00e9ussite.<\/p>\n\n\n\n

En pratique<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La technique de l\u2019EFT consiste \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter la phrase ci-dessous tout en tapotant sur les diff\u00e9rents points mentionn\u00e9s plus haut.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si j\u2019ai<\/strong> [probl\u00e8me en question]<\/em>, je m\u2019aime et je m\u2019accepte totalement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Pensez au probl\u00e8me en question<\/p>\n\n\n\n

2. \u00c9valuez l\u2019intensit\u00e9 du ressenti quand vous visualisez le probl\u00e8me, mettez-lui une note entre 0 et 10, 0 \u00e9tant faible et 10 \u00e9tant intense.<\/p>\n\n\n\n

3. Traitez dans un premier temps l\u2019inversion psychologique en r\u00e9p\u00e9tant 3 fois la phrase \u00e9nonc\u00e9e plus haut tout en tapotant sur votre point karat\u00e9 ou en massant votre point sensible, et en restant concentr\u00e9 sur le probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n

4. R\u00e9alisez ensuite la \u00ab s\u00e9quence de base \u00bb en tapotant sur chaque point dans l\u2019ordre ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9p\u00e9tez la phrase de rappel une fois pour chaque point, et tapotez 5 \u00e0 7 fois chaque point (sans les compter) en restant concentr\u00e9 sur le probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n

Ordre de tapotement :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Sommet de la t\u00eate ST<\/p>\n\n\n\n

2. D\u00e9but du Sourcil DS<\/p>\n\n\n\n

3. Coin de l\u2019\u0152il CO<\/p>\n\n\n\n

4. Sous l\u2019\u0152il SO<\/p>\n\n\n\n

5. Sous le Nez SN<\/p>\n\n\n\n

6. Creux du Menton CM<\/p>\n\n\n\n

7. Sous la Clavicule CL<\/p>\n\n\n\n

8. Sous le Sein SS<\/p>\n\n\n\n

9. Sous le Bras SB<\/p>\n\n\n\n

5. Refaites des rondes compl\u00e8tes de tapotement jusqu\u2019a que votre ressenti soit \u00e9valu\u00e9 \u00e0 0. Vous pouvez modifier votre phrase \u00e0 chaque ronde comme : \u00ab m\u00eame si j\u2019ai ENCORE [probl\u00e8me en question], je m\u2019aime et m\u2019accepte totalement \u00bb. Ou encore : \u00ab m\u00eame si j\u2019ai TOUJOURS, m\u00eame si j\u2019ai ENCORE UN PETIT PEU \u00bb, etc.<\/p>\n\n\n\n

A quels r\u00e9sultats s\u2019attendre ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pour certaines personnes, une seule ronde peut suffire \u00e0 noter une am\u00e9lioration. Pour d\u2019autres, il faudra plusieurs rondes, voire plusieurs s\u00e9ances.<\/p>\n\n\n\n

Une personne souffrant d\u2019une angoisse importante, sentira un soulagement d\u00e8s la premi\u00e8re s\u00e9ance, mais il faudra probablement renouveler plusieurs fois cette technique pour obtenir un r\u00e9sultat durable. N\u2019h\u00e9sitez pas a consacrer quelques minutes chaque jour a sa pratique, jusqu’\u00e0 ce que vous ne ressentiez plus du tout de peurs ou d\u2019angoisses en pensant a la situation en question.<\/p>\n\n\n\n

Il se peut que cette technique soit un peu fastidieuse au d\u00e9but, mais \u00e0 force de pratique, elle deviendra naturelle et vous r\u00e9aliserez les tapotements instinctivement.<\/p>\n\n\n\n

Petite astuce !<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nous avons parl\u00e9 plus haut des points d\u2019inversion psychologique.<\/p>\n\n\n\n

N\u2019h\u00e9sitez \u00e0 utiliser ces points d\u2019inversion psychologique en dehors de la pratique de la m\u00e9thode EFT, pour vous d\u00e9faire de certaines croyances subconscientes.<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, lors d\u2019affirmations positives. Nous avons tous d\u00e9j\u00e0 entendu parler des vertus des affirmations positives. En r\u00e9p\u00e9tant une affirmation comme \u00ab\u00a0J\u2019ai confiance en moi\u00a0\u00bb plusieurs fois, r\u00e9guli\u00e8rement, pendant au moins 21 jours, nous serions en mesure de reprogrammer notre subconscient<\/a> et enfin, d\u2019avoir r\u00e9ellement \u00ab\u00a0Confiance en nous\u00a0\u00bb. Oui, mais, l\u2019on a beau r\u00e9p\u00e9ter \u00ab\u00a0J\u2019ai confiance en moi\u00a0\u00bb r\u00e9guli\u00e8rement et assid\u00fbment, si notre subconscient continue de nous r\u00e9p\u00e9ter \u00ab\u00a0Ce n\u2019est pas vrai, tu n\u2019as pas confiance en toi\u00a0\u00bb, alors la reprogrammation neuronale sera bien plus lente et fastidieuse.<\/p>\n\n\n\n

Avant chaque affirmation positive, r\u00e9p\u00e9tez trois fois une phrase inspir\u00e9e de celle-ci : \u00ab M\u00eame si je n\u2019ai pas encore confiance en moi, je m\u2019aime et je m\u2019accepte compl\u00e8tement \u00bb, tout en tapotant votre point Karat\u00e9 ou en massant votre point sensible, et en restant concentr\u00e9 sur le probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n

Vous verrez que les affirmations positives seront alors bien plus faciles \u00e0 accepter et que les changements seront bien plus rapides.<\/p>\n\n\n\n

N\u2019h\u00e9sitez pas a int\u00e9grer la m\u00e9thode EFT dans votre quotidien, des qu\u2019une situation stressante ou angoissante fait surface, comme avant d\u2019aller a une r\u00e9union, avant un entretien d\u2019embauche, avant un rendez-vous galant\u2026 Vous pouvez choisir d\u2019effectuer la ronde compl\u00e8te, ou si les circonstances ne vous le permettent pas, n\u2019utilisez que la m\u00e9thode des points d\u2019inversion psychologique, qui peut \u00eatre effectu\u00e9e de mani\u00e8re discr\u00e8te, n\u2019importe o\u00f9 et n\u2019importe quand \u263a<\/p>\n\n\n\n

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\n \n Compte d\u00e9sactiv\u00e9\n\n <\/span>\n Compte d\u00e9sactiv\u00e9<\/span>\n <\/div>\n

Je vous propose une s\u00e9ance d' EFT (Techniques de lib\u00e9ration \u00e9motionnelle)<\/h3><\/a>\n
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\n \n jean\n\n <\/span>\n jean<\/span>\n <\/div>\n

Je vous propose l'EFT afin de vous lib\u00e9rer de vos \u00e9motions n\u00e9gatives<\/h3><\/a>\n
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\n \n Sandrine STANISLAS\n\n <\/span>\n Sandrine STANISLAS<\/span>\n <\/div>\n

Je vous aide \u00e0 LIBERER VOS EMOTIONS avec l'EFT s\u00e9ance de 1h \u00e0 1h30<\/h3><\/a>\n
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\n \n aurelie-eft\n\n <\/span>\n aurelie-eft<\/span>\n <\/div>\n

Psychopratienne en relation d'aide sp\u00e9cialis\u00e9e en EFT et Accompagnement Parental<\/h3><\/a>\n
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La m\u00e9thode EFT c\u2019est quoi ? La m\u00e9thode EFT (Emotional Freedom Technique), est traduit en fran\u00e7ais par : Technique de libert\u00e9 \u00e9motionnelle. C\u2019est une technique qui, sur le m\u00eame principe que l\u2019acupuncture, consid\u00e8re que nos \u00e9motions n\u00e9gatives (peur, col\u00e8re, tristesse\u2026) sont li\u00e9es \u00e0 des \u00ab blocages \u00bb de la circulation des \u00e9nergies dans notre corps. 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