{"id":6075,"date":"2023-10-18T15:31:03","date_gmt":"2023-10-18T13:31:03","guid":{"rendered":"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/?p=6075"},"modified":"2023-10-18T15:31:09","modified_gmt":"2023-10-18T13:31:09","slug":"comment-guerir-dun-trauma-5-methodes-pour-vous-aider","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/comment-guerir-dun-trauma-5-methodes-pour-vous-aider\/","title":{"rendered":"Comment gu\u00e9rir d’un trauma – 5 m\u00e9thodes pour vous aider"},"content":{"rendered":"\n

\u00ab\u00a0Elle gu\u00e9rit d\u2019un trauma subi il y a 25 ans et d\u00e9bloque enfin sa vie<\/em><\/strong>\u00ab\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Audrey porte un lourd trauma depuis 25 ans. Un trauma qu’elle a minimis\u00e9 durant des ann\u00e9es en pensant \u201cil y a pire\u201d, \u201cc\u2019\u00e9tait pas si traumatisant\u201d. Cet \u00e9v\u00e9nement traumatique continue en r\u00e9alit\u00e9 de la contr\u00f4ler inconsciemment depuis 25 ans. En effet, cette exp\u00e9rience douloureuse a \u00e9t\u00e9 imprim\u00e9e dans son subconscient et dans son corps, m\u00eame si elle n\u2019en a pas conscience. Son corps en porte encore les tensions, et son subconscient, les m\u00e9canismes de d\u00e9fense. Sans m\u00eame le savoir, la vie d\u2019Audrey \u00e9tait conditionn\u00e9e par ce trauma. C\u2019est durant une s\u00e9ance de kin\u00e9siologie que Audrey fait ressortir ce trauma de sa m\u00e9moire. En prenant conscience de la charge \u00e9motionnelle que lui inflige ce trauma, elle d\u00e9cide alors de se faire aider pour enfin le gu\u00e9rir. Apr\u00e8s plusieurs mois de th\u00e9rapies diverses et vari\u00e9es, elle s\u2019est enfin d\u00e9lest\u00e9e de ce traumatisme, et a vu plusieurs aspects de sa vie se d\u00e9bloquer. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Les traumas<\/strong> et les blessures<\/strong> sont un sujet souvent abord\u00e9 dans le d\u00e9veloppement personnel<\/strong> et la spiritualit\u00e9<\/strong>. Il existe bon nombre de m\u00e9thodes, d\u2019outils ou de th\u00e9rapies<\/strong> pour gu\u00e9rir<\/strong> de ses traumas<\/strong> et de ses blessures<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Mais encore faut-il reconna\u00eetre ses traumas<\/strong>, et trouver la bonne th\u00e9rapie<\/strong> pour les gu\u00e9rir<\/strong>. C\u2019est pour cela que nous verrons en d\u00e9tail dans cet article, ce qu\u2019est vraiment un trauma<\/strong>, comment les reconna\u00eetre, et diff\u00e9rentes m\u00e9thodes pour gu\u00e9rir ses traumas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce qu\u2019un trauma ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Un trauma<\/strong> est un \u00e9v\u00e9nement ou une s\u00e9rie d’\u00e9v\u00e9nements qui provoquent une d\u00e9tresse \u00e9motionnelle<\/strong> ou psychologique<\/strong> intense<\/strong>. Il peut r\u00e9sulter de situations choquantes, telles qu’un accident grave, un abus<\/strong>, une agression<\/strong>, une perte<\/strong> d’un \u00eatre cher ou toute autre exp\u00e9rience traumatisante<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Mais il peut \u00e9galement r\u00e9sulter d\u2019une situation en apparence \u201cmoins choquante<\/em>\u201d ou \u201cplus anodine<\/em>\u201d. Attention, minimiser ses traumas<\/strong>, est souvent un signe de trauma<\/strong>. Il n\u2019y a pas de petit ou de grand trauma<\/strong>, il n\u2019y a que des traumas<\/strong>. Un trauma<\/strong> ce n\u2019est pas ce qui vous arrive, c\u2019est ce qui se passe \u00e0 l’int\u00e9rieur de vous pendant que se d\u00e9roule cet \u00e9v\u00e9nement traumatique<\/strong>. Le trauma<\/strong> est quelque chose de personnel et subjectif. Ne comparez pas vos traumas<\/strong> \u00e0 ceux des autres. N\u2019essayez pas de minimiser vos traumas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Ce qui se passe durant un \u00e9v\u00e9nement traumatique<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Un trauma<\/strong> est un \u00e9v\u00e9nement qui \u00e9tait si fort \u00e9motionnellement et \u00e9nerg\u00e9tiquement, qu\u2019il \u00e9tait trop difficile pour notre corps de le ressentir pleinement. L\u2019\u00e9nergie de celui-ci n\u2019a donc pas pu circuler correctement, et nous traverser. Notre corps s\u2019est mis en mode \u201cd\u00e9fense\u201d, s\u2019est braqu\u00e9 pour nous prot\u00e9ger, pour nous emp\u00eacher de ressentir cette charge trop intense. Et merci \u00e0 lui, car nous n\u2019\u00e9tions probablement pas arm\u00e9s pour ressentir pleinement ce trauma<\/strong> au moment de l’\u00e9v\u00e9nement. <\/p>\n\n\n\n

Disons que notre corps est capable de ressentir 2000 volts. Si l’\u00e9v\u00e9nement traumatique<\/strong> est particuli\u00e8rement intense, disons 4000 volts, alors nous ne ressentirons que 2000 volts du trauma<\/strong>, et les 2000 volts restant, resteront dans notre champ \u00e9nerg\u00e9tique. Ces 2000 volts doivent \u00eatre ressentis pour pouvoir \u00eatre \u00e9vacu\u00e9s de notre champ \u00e9nerg\u00e9tique. La vie va alors nous envoyer diff\u00e9rentes situations, qui nous feront chacune ressentir une petite partie de ces 2000 volts restants. <\/p>\n\n\n\n

Par exemple : Audrey a \u00e9t\u00e9 victime de maltraitance \u00e9tant enfant. A chaque fois qu\u2019elle entend parler d\u2019un ph\u00e9nom\u00e8ne de maltraitance, cela la bouleverse. Elle ressent de la haine contre les adultes maltraitants. A chaque fois qu\u2019elle est face \u00e0 une situation comme celle-ci, elle ressent 5 volts des 2000 volts restants, sans m\u00eame s\u2019en rendre compte. <\/em><\/p>\n\n\n\n

La vie va sans cesse nous confronter \u00e0 des situations qui nous permettent de r\u00e9gler nos traumas<\/strong>. Mais n\u2019ayez crainte, il y a plusieurs techniques bien plus rapides pour vous aider \u00e0 gu\u00e9rir de vos traumatismes. <\/p>\n\n\n\n

Les sympt\u00f4mes d\u2019un trauma<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les s\u00e9quelles ou les sympt\u00f4mes d\u2019un trauma<\/strong> peuvent \u00eatre physiques, \u00e9motionnels ou mentaux. <\/p>\n\n\n\n

Votre corps peut avoir des douleurs, des tensions, ou de la rigidit\u00e9. En effet, votre corps stocke l\u2019\u00e9nergie de vos traumas<\/strong>, ce qui emp\u00eache votre \u00e9nergie vitale<\/a> de circuler librement.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00c9motionnellement, cela peut se faire ressentir par de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de la d\u00e9pression, des crises d\u2019angoisse ou des peurs. <\/p>\n\n\n\n

D\u2019un point de vue mental, vous pouvez avoir des croyances n\u00e9gatives ou limitantes sur certaines situations, ou encore essayez de minimiser ce qu\u2019il s\u2019est pass\u00e9. Vous pouvez \u00e9galement mettre un masque, le masque de la personne forte, intouchable ou courageuse par exemple. <\/p>\n\n\n\n

Peu importe les sympt\u00f4mes de vos traumas<\/strong>, ils se rejoueront dans votre vie tant que vous ne traiterez pas leur racine : L‘\u00e9v\u00e9nement traumatique<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Comment savoir si vous avez des traumas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pour commencer, nous avons tous des traumas<\/strong>. Nous avons tous des blessures<\/strong>. Nous avons tous v\u00e9cu des \u00e9v\u00e9nements marquants<\/strong>, voire traumatisants<\/strong>. Mais alors comment les identifier ? <\/p>\n\n\n\n

\u00c9couter son corps<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Notre corps contient toutes les r\u00e9ponses. C\u2019est d\u2019ailleurs le principe de la kin\u00e9siologie<\/a>. Pour plus d\u2019informations sur cette pratique, cliquez ici<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Votre corps est-il tendu ? Avez-vous des douleurs chroniques ? Vous avez tout essay\u00e9 et rien ne fonctionne pour vous soigner ? Notre corps nous parle, constamment. <\/p>\n\n\n\n

Pour vous aider \u00e0 vous familiariser et \u00e0 interpr\u00e9ter les messages de votre corps, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous procurer les ouvrages suivants : <\/p>\n\n\n\n

\u00c9coute ton corps – Lise Bourbeau<\/a><\/p>\n\n\n\n

Le grand dictionnaire des malaises et des maladies – Jacques Martel<\/a><\/p>\n\n\n\n

Dis moi ou tu as mal, je te dirai pourquoi – Michel Odoul<\/a><\/p>\n\n\n\n

Faire le bilan de ses sch\u00e9mas r\u00e9p\u00e9titifs<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Est-ce qu\u2019une situation continue de se r\u00e9p\u00e9ter dans votre vie ? Faites le point sur ces sch\u00e9mas r\u00e9p\u00e9titifs, il se pourrait qu\u2019un trauma<\/strong> non r\u00e9solu se cache derri\u00e8re.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ne pas se couper de ses \u00e9motions<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Chaque \u00e9motion a un message \u00e0 vous d\u00e9livrer. M\u00eame les plus inconfortables. Surtout, les plus inconfortables. Quand vous ressentez une \u00e9motion d\u00e9sagr\u00e9able, inconfortable, vous r\u00e9-ouvrez une blessure<\/strong>, vous revivez un trauma<\/strong>, petit ou grand, peu importe. Alors pr\u00eatez attention \u00e0 ce qui d\u00e9clenche des \u00e9motions en vous. Soyez attentif \u00e0 vos \u00e9motions, ne vous coupez pas d’elles. Et surtout, laissez leur \u201cvoltage\u201d vous traverser!<\/p>\n\n\n\n

Reconna\u00eetre ses d\u00e9clencheurs \u00e9motionnels<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Faites la liste de vos d\u00e9clencheurs \u00e9motionnels. Prenez un papier et un stylo, et dessinez 3 colonnes. <\/p>\n\n\n\n

Dans la premi\u00e8re colonne,<\/strong> mettez tout ce qui d\u00e9clenche des \u00e9motions en vous. Par exemple :<\/em> Ce qui vous \u00e9nerve, ce qui vous agace, ce qui vous blesse, ce qui vous met hors de vous, ce qui vous rend triste, ce qui vous fait honte, etc. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Soyez sp\u00e9cifique dans les situations qui vous d\u00e9clenche des \u00e9motions. Par exemple : Quand mon copain part le matin sans me dire au revoir<\/em>. N\u2019essayez pas de comprendre le pourquoi vous ressentez \u00e7a, \u00e9crivez seulement ce qui vous vient. <\/p>\n\n\n\n

Dans la deuxi\u00e8me colonne<\/strong>, notez ce que vous ressentez durant ces situations. Quelles \u00e9motions sont activ\u00e9es quand vous vivez ces situations ? <\/p>\n\n\n\n

Dans la troisi\u00e8me colonne<\/strong>, notez comment vous r\u00e9pondez \u00e0 ces situations. La r\u00e9action que vous avez face \u00e0 celles-ci, comment vous agissez, vos m\u00e9canismes de d\u00e9fenses, d’\u00e9vitement, etc. <\/p>\n\n\n\n

Regardez ensuite votre liste, et voyez si certaines \u00e9motions reviennent plus que d\u2019autres. Vous avez ici une liste de tous vos m\u00e9canismes de d\u00e9fense, de toutes vos strat\u00e9gies pour ne pas \u00eatre bless\u00e9 (encore une fois). <\/p>\n\n\n\n

Vous n\u2019avez pas \u00e0 faire ce chemin seul. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous faire aider pour d\u00e9couvrir et gu\u00e9rir de vos traumas<\/strong>. Pour vous faire aider, cliquez ici<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Comment gu\u00e9rir de ses traumas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il est important de se faire aider dans la recherche et la gu\u00e9rison<\/strong> de nos traumas<\/strong>. En effet, c\u2019est une qu\u00eate qui peut s’av\u00e9rer particuli\u00e8rement \u00e9prouvante \u00e9motionnellement. Nous verrons ci-dessous plusieurs th\u00e9rapies<\/strong> et m\u00e9thodes utilis\u00e9es pour vous aider \u00e0 gu\u00e9rir<\/strong> de ces \u00e9v\u00e9nements traumatiques<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019EMDR<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

L’EMDR<\/strong>, acronyme pour Eye Movement Desensitization and Reprocessing (D\u00e9sensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires)<\/em>, est une approche th\u00e9rapeutique<\/strong> puissante pour la gu\u00e9rison des traumas<\/strong>. Cette m\u00e9thode a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9e pour aider les individus \u00e0 surmonter les effets d\u00e9bilitants des traumatismes<\/strong> en travaillant sur la mani\u00e8re dont les souvenirs traumatisants<\/strong> sont stock\u00e9s dans le cerveau. Les s\u00e9ances d’EMDR impliquent g\u00e9n\u00e9ralement un processus structur\u00e9 o\u00f9 le patient se concentre sur le souvenir traumatisant<\/strong> tout en suivant les mouvements oculaires guid\u00e9s par le th\u00e9rapeute.<\/p>\n\n\n\n

L’EMDR<\/strong> vise \u00e0 r\u00e9duire l’impact \u00e9motionnel n\u00e9gatif des souvenirs traumatisants,<\/strong> permettant ainsi au patient de les traiter de mani\u00e8re plus adaptative. Cette approche peut \u00eatre particuli\u00e8rement efficace pour les personnes souffrant de stress post-traumatique<\/strong> (PTSD) et d’autres troubles li\u00e9s au trauma<\/strong>. En travaillant sur la reconfiguration des souvenirs traumatiques<\/strong>, l’EMDR<\/strong> aide les individus \u00e0 retrouver leur \u00e9quilibre \u00e9motionnel et \u00e0 progresser sur la voie de la gu\u00e9rison<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pour trouver un th\u00e9rapeute en EMDR<\/strong>, cliquez ici<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019EFT<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

L’EFT<\/a><\/strong>, ou Technique de lib\u00e9ration \u00e9motionnelle<\/strong>, est une approche th\u00e9rapeutique<\/strong> qui combine des \u00e9l\u00e9ments de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, de la psychologie<\/strong> et de la th\u00e9rapie<\/strong> par exposition. Cette m\u00e9thode repose sur le principe que les \u00e9motions n\u00e9gatives sont li\u00e9es \u00e0 des blocages \u00e9nerg\u00e9tiques dans le corps, et que l’on peut lib\u00e9rer ces \u00e9motions en tapotant doucement sur des points d’acupuncture tout en se concentrant sur le probl\u00e8me \u00e9motionnel.<\/p>\n\n\n\n

L’EFT<\/strong> est de plus en plus reconnu pour son efficacit\u00e9 dans le traitement des traumatismes<\/strong>. En travaillant sur les \u00e9motions n\u00e9gatives associ\u00e9es \u00e0 un traumatisme<\/strong>, l’EFT peut aider \u00e0 r\u00e9duire le stress<\/strong>, l’anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> et d’autres sympt\u00f4mes li\u00e9s au trauma<\/strong>. Les personnes qui utilisent l’EFT<\/strong> peuvent apprendre \u00e0 g\u00e9rer leurs \u00e9motions et \u00e0 surmonter les souvenirs traumatisants<\/strong> de mani\u00e8re plus saine.<\/p>\n\n\n\n

Pour trouver un th\u00e9rapeute en EFT<\/strong>, cliquez ici<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019hypnose<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

L’hypnose<\/strong> th\u00e9rapeutique<\/strong> est une approche qui peut \u00eatre utilis\u00e9e pour aider \u00e0 gu\u00e9rir les traumatismes<\/strong>. Pendant une s\u00e9ance d’hypnose<\/strong>, un praticien qualifi\u00e9 guide le patient dans un \u00e9tat de conscience modifi\u00e9e, favorisant la relaxation profonde. Cet \u00e9tat d’hypnose<\/strong> permet au patient d’acc\u00e9der \u00e0 des souvenirs et \u00e0 des \u00e9motions qui sont souvent enfouis dans l’inconscient.<\/p>\n\n\n\n

Pour traiter les traumatismes<\/strong>, l’hypnose<\/strong><\/a> peut \u00eatre utilis\u00e9e pour explorer les souvenirs traumatisants<\/strong> de mani\u00e8re s\u00e9curis\u00e9e et contr\u00f4l\u00e9e. Le th\u00e9rapeute peut aider le patient \u00e0 revoir ces souvenirs sous un nouvel angle, en les associant \u00e0 des \u00e9motions plus positives, ou en les recontextualisant pour r\u00e9duire leur impact \u00e9motionnel n\u00e9gatif. Cette technique peut \u00e9galement aider \u00e0 identifier et \u00e0 traiter les croyances et les sch\u00e9mas de pens\u00e9e limitants qui d\u00e9coulent du trauma<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pour essayer l\u2019hypnose<\/strong>, cliquez ici<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Le breathwork<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le breathwork<\/strong>, ou respiration holotropique<\/a><\/strong>, est une pratique qui se concentre sur l’utilisation consciente de la respiration pour favoriser la gu\u00e9rison \u00e9motionnelle et la lib\u00e9ration des traumatismes<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

L’essence du breathwork<\/strong> r\u00e9side dans la respiration contr\u00f4l\u00e9e, rythm\u00e9e et profonde, qui peut aider \u00e0 r\u00e9duire le stress<\/strong>, \u00e0 calmer le syst\u00e8me nerveux et \u00e0 lib\u00e9rer des \u00e9motions refoul\u00e9es. En utilisant la respiration comme un outil, les individus peuvent acc\u00e9der \u00e0 des souvenirs<\/strong> et \u00e0 des \u00e9motions enfouis, ce qui peut \u00eatre particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour la gu\u00e9rison des traumatismes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Le breathwork<\/strong> peut \u00eatre pratiqu\u00e9 avec l’aide d’un facilitateur form\u00e9, qui guide le processus, ou de mani\u00e8re autonome en suivant des instructions appropri\u00e9es. Cette approche th\u00e9rapeutique <\/strong>peut aider \u00e0 rel\u00e2cher les \u00e9motions bloqu\u00e9es et \u00e0 cr\u00e9er un espace pour la gu\u00e9rison<\/strong>. Elle est souvent utilis\u00e9e en conjonction avec d’autres m\u00e9thodes th\u00e9rapeutiques pour un r\u00e9tablissement complet.<\/p>\n\n\n\n

Il convient de noter que le breathwork<\/strong> peut susciter des \u00e9motions intenses pendant les s\u00e9ances, il est donc recommand\u00e9 de le pratiquer avec un professionnel qualifi\u00e9 pour un soutien appropri\u00e9. Beaucoup de personnes ont trouv\u00e9 dans le breathwork<\/strong> une m\u00e9thode puissante pour gu\u00e9rir les traumatismes<\/strong> et lib\u00e9rer des \u00e9motions qui \u00e9taient autrefois difficilement accessibles.<\/p>\n\n\n\n

Pour vous gu\u00e9rir gr\u00e2ce au breathwork, cliquez ici<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

La psychoth\u00e9rapie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La psychoth\u00e9rapie<\/strong> est une approche de traitement bien \u00e9tablie pour gu\u00e9rir les traumatismes<\/strong>. En s\u00e9ances de psychoth\u00e9rapie<\/strong>, les individus ont l’occasion de parler de leurs exp\u00e9riences traumatisantes<\/strong>, de leurs \u00e9motions et de leurs r\u00e9actions. Les th\u00e9rapeutes aident les patients \u00e0 explorer ces souvenirs douloureux de mani\u00e8re s\u00e9curis\u00e9e et structur\u00e9e. Ils travaillent \u00e0 identifier les croyances n\u00e9gatives qui peuvent d\u00e9couler du traumatisme<\/strong> et \u00e0 les modifier. Les strat\u00e9gies pour faire face aux d\u00e9clencheurs du trauma sont \u00e9galement enseign\u00e9es, ce qui permet aux patients de d\u00e9velopper des comp\u00e9tences pour g\u00e9rer leurs r\u00e9actions.<\/p>\n\n\n\n

La psychoth\u00e9rapie<\/strong> offre un environnement de soutien crucial et d\u00e9nu\u00e9 de jugement, permettant aux individus de s’attaquer aux traumatismes<\/strong>, de g\u00e9rer leurs sympt\u00f4mes et de travailler sur la r\u00e9solution du trauma.<\/strong> Les th\u00e9rapeutes qualifi\u00e9s peuvent personnaliser leur approche en fonction des besoins individuels, ce qui en fait un outil polyvalent et efficace pour gu\u00e9rir les traumatismes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pour trouver un psychoth\u00e9rapeute<\/strong>, cliquez ici<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Gu\u00e9rir d’un trauma <\/strong>est un voyage personnel. Il demande du temps, de la patience et surtout, du courage. N\u2019oubliez pas que vous n’\u00eates pas seul, et qu\u2019il vous est possible de vous faire accompagner \u00e0 tout instant.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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\n \n Aurore Chauchat - th\u00e9rapie br\u00e8ve\n\n <\/span>\n Aurore Chauchat - th\u00e9rapie br\u00e8ve<\/span>\n <\/div>\n

Lib\u00e9rez vous des traumatismes (hypnose ou EMDR)<\/h3><\/a>\n
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\n \n Marie-H\u00e9l\u00e8ne TARDIEU\n\n <\/span>\n Marie-H\u00e9l\u00e8ne TARDIEU<\/span>\n <\/div>\n

Je libere votre enfant interieur de ses blessures et de ses blocages<\/h3><\/a>\n
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\n \n Gregory Caillol\n\n <\/span>\n Gregory Caillol<\/span>\n <\/div>\n

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