{"id":4379,"date":"2022-12-14T16:07:00","date_gmt":"2022-12-14T15:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/?p=4379"},"modified":"2023-11-28T21:28:29","modified_gmt":"2023-11-28T20:28:29","slug":"pourquoi-faire-du-qi-gong-11-raisons-de-le-pratiquer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/pourquoi-faire-du-qi-gong-11-raisons-de-le-pratiquer\/","title":{"rendered":"Pourquoi faire du Qi gong ? 11 raisons de le pratiquer!"},"content":{"rendered":"\n

Le monde entier est familier avec le fameux \u201cYoga<\/a>\u201d. Il est maintenant temps de mettre le Qi gong <\/strong>sous le feu des projecteurs! Le Qi gong<\/strong>, cousin modeste du yoga mais tout aussi puissant, est issu de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise<\/strong>. Bien qu’il ne soit pas aussi connu que le yoga, le Qi gong <\/strong>offre une liste impressionnante d’avantages pour la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Le terme \u00ab Qi gong<\/strong> \u00bb est une combinaison de deux mots : \u00ab qi \u00bb, qui signifie \u00ab \u00e9nergie vitale <\/strong>\u00bb, et \u00ab gong \u00bb, qui se traduit par \u00ab comp\u00e9tence cultiv\u00e9e par une pratique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> \u00bb. Ensemble, ces mots d\u00e9crivent une pratique s\u00e9culaire qui exploite le pouvoir de la respiration<\/a><\/strong>, du mouvement et de l\u2019intention pour cr\u00e9er la sant\u00e9 et un \u00e9quilibre corps et esprit<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pour en savoir plus sur cette m\u00e9decine chinoise<\/strong> ancestrale, restez avec nous! Nous verrons au cours de cet article ce qu\u2019est le Qi gong<\/strong>, l\u2019histoire de celui-ci, et pourquoi faire du Qi gong<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que le Qi gong<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le Qi-gong<\/strong> suit les principes de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise<\/strong> selon lesquels le qi ou \u201c\u00e9nergie vitale<\/strong>\u201d circule dans notre corps. Selon la m\u00e9decine traditionnelle chinoise<\/strong>, les gens ont tendance \u00e0 se sentir mieux lorsque le Qi circule librement. Des probl\u00e8mes de sant\u00e9 peuvent survenir si l’\u00e9nergie stagne ou se bloque dans une certaine zone du corps. Gr\u00e2ce \u00e0 des postures<\/strong> simples et \u00e0 des respirations<\/strong> sp\u00e9cifiques, le Qi-gong<\/strong> est cens\u00e9 \u00e9liminer les \u00e9ventuels obstacles \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong> pour favoriser une circulation saine de cette \u00e9nergie vitale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La pratique du Qi gong <\/strong>vise \u00e0 ma\u00eetriser le souffle et donc l\u2019\u00e9nergie vitale<\/strong>, appel\u00e9e ici le Qi.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Le Qi comprend 2 courants d\u2019\u00e9nergie oppos\u00e9s : Le Yin<\/strong> (principe f\u00e9minin, froid et calme) et le Yang<\/strong> (principe masculin, chaud et combatif). Leur \u00e9quilibre peut \u00eatre perturb\u00e9 d\u00fb \u00e0 des dysfonctionnements internes, ou bien \u00e0 des causes ext\u00e9rieures. Le but du Qi gong<\/strong> est d’\u00e9quilibrer ces deux courants \u00e9nerg\u00e9tiques pour refaire circuler l\u2019\u00e9nergie<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Avec le Tai-chi <\/strong>et l’acupuncture<\/a><\/strong>, il fait partie des piliers de la m\u00e9decine chinoise<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Sa pratique consiste en l\u2019ex\u00e9cution de mouvements lents<\/strong>, postures<\/strong> immobiles et \u00e9tirements<\/strong>, le tout synchronis\u00e9 avec la respiration et le pouvoir de l\u2019intention.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Le but ultime de cette discipline issue de la culture chinoise<\/strong> est la ma\u00eetrise de l\u2019\u00e9nergie.<\/strong> Ses pratiquants <\/strong>ont pour objectif d\u2019harmoniser<\/strong> leur Yin-Yang<\/strong> et d\u2019\u00e9liminer leur diff\u00e9rents blocages \u00e9nerg\u00e9tiques, pour retrouver la pleine sant\u00e9.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

L\u2019histoire du Qi gong<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En tant que composante fondamentale de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise<\/strong>, la discipline du qigong <\/strong>remonte \u00e0 des milliers d’ann\u00e9es. Il a \u00e9t\u00e9 document\u00e9 pour la premi\u00e8re fois dans des \u00e9crits issus de la culture tao\u00efste<\/strong> vers l’an 600. Mais le terme \u00abqigong<\/strong>\u00bb que nous utilisons aujourd’hui n’a \u00e9t\u00e9 officialis\u00e9 que dans les ann\u00e9es 1950.<\/p>\n\n\n\n

Le Qigong<\/strong> est la racine la plus profonde de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise<\/strong>. La plupart des formes de qigong<\/strong> sont issues de pratiques tao\u00efstes<\/strong> ax\u00e9es sur la culture et le maintien de la sant\u00e9 personnelle. (Le tao\u00efsme est une tradition religieuse et philosophique qui fait partie de la culture chinoise depuis plus de 2 000 ans.)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ces pratiques tao\u00efstes comprenaient des exercices compos\u00e9s de postures<\/strong>, de respiration<\/strong> et d’intention. Ces exercices imitaient initialement les mouvements des animaux. La pratique a ensuite \u00e9volu\u00e9 vers une compr\u00e9hension du concept des m\u00e9ridiens<\/strong>, ou canaux d\u2019\u00e9nergie dans le corps. Son \u00e9volution au fil des ann\u00e9es en a fait ce que l\u2019on appelle aujourd’hui le Qi gong<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Pourquoi faire du Qi gong ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Descendant du Tai-chi<\/strong>, le Qi gong<\/strong> attire aujourd’hui bon nombre de personnes. Le principe de r\u00e9\u00e9quilibrage \u00e9nerg\u00e9tique que propose le Qi gong<\/strong> peut sembler un peu flou au premier abord. Alors voil\u00e0 plus concr\u00e8tement les bienfaits que peut vous apporter ce r\u00e9\u00e9quilibrage \u00e9nerg\u00e9tique gr\u00e2ce au Qi gong<\/strong> : <\/p>\n\n\n\n

1. Aide \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les personnes qui pratiquent le Qi Gong<\/strong> \u00e9prouvent moins de sympt\u00f4mes de d\u00e9pression. Sa pratique r\u00e9guli\u00e8re entra\u00eene une diminution de la d\u00e9pression et une augmentation de la qualit\u00e9 de vie globale.<\/p>\n\n\n\n

2. \u00c9quilibre les \u00e9motions et r\u00e9duit le stress<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sa pratique r\u00e9duit consid\u00e9rablement les niveaux de cortisol dans le corps (hormone du stress), ainsi que la pression art\u00e9rielle. Cette pratique entra\u00eene alors une diminution significative du stress. Elle permet donc \u00e9galement d\u2019avoir des \u00e9motions plus \u00e9quilibr\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

3. Am\u00e9liore la concentration et la m\u00e9moire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pr\u00eater attention aux d\u00e9tails fait partie int\u00e9grante du qigong<\/strong>, c’est pourquoi il n’est pas surprenant que sa pratique quotidienne puisse renforcer \u00e0 la fois la concentration et la m\u00e9moire.<\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e avec des \u00e9lectroenc\u00e9phalogrammes qui enregistre l’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les exercices de qigong<\/strong> augmentaient l’attention, la concentration et la pr\u00e9sence.<\/p>\n\n\n\n

4. Aide \u00e0 soulager la migraine<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Un objectif important du qigong<\/strong> est d’augmenter le flux sanguin, en partie en se frottant les mains et les pieds. La prise de conscience accrue de la chaleur et de la circulation sanguine des mains et des pieds pendant la pratique peut expliquer la relation entre le soulagement de la migraine et le qigong<\/strong>. Le Qigong<\/strong> soulage \u00e9galement les maux de t\u00eate en lib\u00e9rant les tensions qui s’accumulent dans le cou et le visage.<\/p>\n\n\n\n

5. Augmente la long\u00e9vit\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Selon une \u00e9tude, ceux qui le pratiquent pendant 30 minutes par jour ont un niveau plus \u00e9lev\u00e9 de superoxyde dismutase, qui est une enzyme qui d\u00e9truit les radicaux libres. Un peu trop scientifique comme explication ? Je vous l\u2019accorde. En bref, les radicaux libres sont des atomes instables li\u00e9s au vieillissement et \u00e0 la maladie. Moins de radicaux libres, plus de long\u00e9vit\u00e9<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

6. Augmente les pens\u00e9es positives<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La pratique du Qi gong <\/strong>demande de la concentration et de la pr\u00e9sence. Plus vous pratiquez la pr\u00e9sence, plus vous vous sentez bien dans l\u2019instant pr\u00e9sent. La pleine conscience de son corps et de sa respiration durant une s\u00e9ance de Qi gong<\/strong> vous \u00e9vitera de ressasser le pass\u00e9 ou vous inqui\u00e9ter pour le futur. La pratique r\u00e9guli\u00e8re de la pleine conscience am\u00e8ne \u00e0 un bien \u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. <\/p>\n\n\n\n

7. Am\u00e9lioration du sommeil<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Une meilleure circulation de l\u2019\u00e9nergie, une diminution du stress et l\u2019apaisement<\/strong> que nous am\u00e8ne cette discipline chinoise, vous aide \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

8. Aide \u00e0<\/strong> retrouver de la vitalit\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les encha\u00eenements<\/strong> de mouvements lents<\/strong> lors d\u2019un cours de Qi gong<\/strong> font circuler l\u2019\u00e9nergie vitale<\/strong>. En d\u00e9bloquant et en fluidifiant cette \u00e9nergie, vous retrouvez de la vitalit\u00e9 et du dynamisme. <\/p>\n\n\n\n

9. Draine l\u2019organisme<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Une s\u00e9ance stimule certains points d’acupuncture<\/strong>, ce qui permet un meilleur fonctionnement de vos organes et vous aide \u00e0 \u00e9liminer certaines toxines.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

10. Aide la digestion<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Certains exercices stimulent certains m\u00e9ridiens li\u00e9s au gros intestin<\/strong>, ce qui permettent d\u2019am\u00e9liorer la digestion. <\/p>\n\n\n\n

11. Acc\u00e9l\u00e8re la gu\u00e9rison<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

L\u2019\u00e9nergie vitale<\/strong> activ\u00e9e par cette pratique est primordiale dans un processus de gu\u00e9rison. Plus cette \u00e9nergie circule librement, plus votre gu\u00e9rison sera rapide. <\/p>\n\n\n\n

Les bienfaits du Qi gong<\/strong> sont multiples et ont ne tarit pas d’\u00e9loges \u00e0 son sujet. Il peut se pratiquer seul ou bien avec un professionnel. Pour apprendre les bases de celui-ci, il est recommand\u00e9 de faire appel \u00e0 un professionnel. Bien que moins r\u00e9pandu que le Yoga, vous pouvez trouver des cours de Qi gong<\/strong> pr\u00e8s de chez vous. Une fois les bases acquises, vous pouvez le pratiquer en toute autonomie, \u00e0 votre rythme.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Vous trouverez de nombreux tutoriels gratuits sur des sites comme Youtube<\/a>, pour commencer votre pratique du Qi gong <\/strong>pour d\u00e9butants<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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Le monde entier est familier avec le fameux \u201cYoga\u201d. Il est maintenant temps de mettre le Qi gong sous le feu des projecteurs! Le Qi gong, cousin modeste du yoga mais tout aussi puissant, est issu de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise. 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