{"id":4152,"date":"2022-07-23T21:13:19","date_gmt":"2022-07-23T19:13:19","guid":{"rendered":"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/?p=4152"},"modified":"2023-06-22T15:50:26","modified_gmt":"2023-06-22T13:50:26","slug":"comment-faire-un-reve-lucide-mode-demploi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/comment-faire-un-reve-lucide-mode-demploi\/","title":{"rendered":"Comment faire un r\u00eave lucide ? Mode d’emploi"},"content":{"rendered":"\n

Vous \u00eates vous d\u00e9j\u00e0 retrouv\u00e9 au beau milieu d\u2019un r\u00eave, en sachant pertinemment que vous \u00e9tiez en train de r\u00eaver ? Incroyable sensation, n\u2019est-ce pas ? Vous avez fait ce que l\u2019on appelle un r\u00eave lucide ! La plupart des gens exp\u00e9rimentent le r\u00eave lucide compl\u00e8tement par hasard. Il existe cependant quelques astuces pour vous aider \u00e0 faire des r\u00eaves lucides consciemment.<\/p>\n\n\n\n

Si la pratique des r\u00eaves lucides vous int\u00e9resse, alors restez avec nous! Nous parlerons ici du r\u00eave lucide, quelques techniques pour le d\u00e9clencher, et enfin, les dangers qui lui sont associ\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce qu\u2019un r\u00eave lucide ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En termes simples, le r\u00eave lucide se produit lorsque quelqu’un se retrouve conscient (ou \u00ab\u00a0lucide\u00a0\u00bb) dans un r\u00eave. Le r\u00eaveur est conscient qu\u2019il se trouve dans un r\u00eave. Cette prise de conscience peut alors lui permettre, dans certains cas, de contr\u00f4ler son r\u00eave. 55% des gens d\u00e9clarent avoir fait au moins un r\u00eave lucide dans leur vie. <\/p>\n\n\n\n

En prenant conscience qu\u2019ils se trouvent dans un r\u00eave, beaucoup de gens se r\u00e9veillent imm\u00e9diatement apr\u00e8s cette prise de conscience. Avec l\u2019exp\u00e9rience et la conscience de ce qu\u2019est un r\u00eave lucide, il est alors possible de choisir d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment de rester dans cet \u00e9tat de r\u00eave, et de l\u2019explorer. C\u2019est l\u00e0 que le r\u00eave lucide devient une pratique extr\u00eamement int\u00e9ressante, dont les vertus sont nombreuses. <\/p>\n\n\n\n

Pourquoi vouloir faire un r\u00eave lucide ? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Que nous nous surprenons de mani\u00e8re totalement fortuite dans un r\u00eave lucide ou bien que nous l\u2019ayons induit volontairement, il est possible de prendre le contr\u00f4le de son r\u00eave, pour pouvoir reprogrammer son subconscient, r\u00e9soudre des probl\u00e8mes du quotidien, am\u00e9liorer ses performances ou bien sa cr\u00e9ativit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Les r\u00eaveurs lucides peuvent utiliser certaines techniques pour inciter leur cerveau \u00e0 r\u00eaver d’un probl\u00e8me ou d’une id\u00e9e particuli\u00e8re. Alors qu’ils s’endorment, ils pensent au probl\u00e8me ou \u00e0 l’id\u00e9e en question. De cette fa\u00e7on, les r\u00eaveurs lucides sont capables d’entra\u00eener leur esprit \u00e0 atteindre leurs objectifs pendant leur sommeil, comme am\u00e9liorer leur confiance en eux ou leurs capacit\u00e9s athl\u00e9tiques. <\/p>\n\n\n\n

Par exemple, une personne souffrant d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale peut utiliser le r\u00eave lucide pour exp\u00e9rimenter diff\u00e9rentes situations sociales. Elle s’entra\u00eene \u00e0 se sociabiliser avec les autres et voit que rien d’effrayant ne se produit. <\/p>\n\n\n\n

Comment faire un r\u00eave lucide ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il n\u2019existe malheureusement pas de recette magique pour vous faire faire un r\u00eave lucide. Cependant, il existe plusieurs techniques, qui avec la pratique, vous aideront \u00e0 induire cet \u00e9tat de r\u00eave lucide.  <\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9thode \u201cWILD\u201d (wake initiated lucid dream)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201cWake initiated lucid dream\u201d, ou en fran\u00e7ais, un r\u00eave lucide d\u00e9clench\u00e9 en \u00e9tat d\u2019\u00e9veil, se produit lorsque vous laissez votre corps s\u2019endormir, mais que votre esprit est encore consciemment \u00e9veill\u00e9. En ne bougeant aucun muscle et en initiant un \u00e9tat de relaxation profonde, vous \u201cpi\u00e9gez\u201d votre cerveau, qui pense que vous \u00eates endormi. Le plus dur est de ne pas laisser votre esprit s\u2019endormir durant cet \u00e9tat. <\/p>\n\n\n\n

Voil\u00e0 une br\u00e8ve description de cette m\u00e9thode : <\/p>\n\n\n\n

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  1. Allongez-vous confortablement, de pr\u00e9f\u00e9rence sur le dos. L\u2019id\u00e9al est de r\u00e9aliser cette m\u00e9thode quand votre corps se sent particuli\u00e8rement fatigu\u00e9, durant une sieste, ou bien quand vous vous levez la nuit et vous recouchez. D\u00e9tendez-vous le plus possible.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    1. Observez votre \u00e9tat hypnagogique. Hypnagogie, ou autrement dit \u201cles hallucinations hypnagogiques\u201d, correspond \u00e0 l’\u00e9tat transitoire de l\u2019\u00e9veil au sommeil. Durant cette phase, vous pouvez alors avoir des images, des visions, ou bien entendre des sons ou avoir des sensations corporelles. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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      1. Cr\u00e9ez votre r\u00eave. Utilisez la phase d\u2019\u00e9tat hypnagogique pour cr\u00e9er votre r\u00eave. Essayez de diriger cette phase consciemment en pensant \u00e0 un d\u00e9cor particulier. Promenez-vous dans votre r\u00eave, regardez autour de vous. Bouger dans ses r\u00eaves est un excellent moyen d\u2019augmenter la conscience de ses r\u00eaves.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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        1. Restez conscient, ne vous endormez pas ! Il s\u2019agit certainement de l\u2019\u00e9tape la plus difficile, mais avec la pratique, cela deviendra de plus en plus facile. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Les tests de r\u00e9alit\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

          Les tests de r\u00e9alit\u00e9 vous aident \u00e0 confirmer si vous \u00eates \u00e9veill\u00e9 ou endormi. L’id\u00e9e est d’habituer votre cerveau \u00e0 l’id\u00e9e d’identifier si vous r\u00eavez ou non, afin que cela devienne plus facile \u00e0 faire pendant que vous dormez.<\/p>\n\n\n\n

          Le test de r\u00e9alit\u00e9, ou v\u00e9rification de la r\u00e9alit\u00e9, est une forme d’entra\u00eenement mental \u00e0 effectuer quotidiennement. Vous pouvez r\u00e9gler une alarme toutes les 2 \u00e0 3 heures pour vous rappelez de faire un test de r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

          Pour effectuer un test de r\u00e9alit\u00e9, suivez ces \u00e9tapes plusieurs fois par jour :<\/p>\n\n\n\n

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          1. Demandez-vous : \u00ab Suis-je en train de r\u00eaver ?<\/li>\n\n\n\n
          2. Observez votre environnement, avec une ou plusieurs des techniques ci-dessous :<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n