{"id":4094,"date":"2022-07-14T02:02:10","date_gmt":"2022-07-14T00:02:10","guid":{"rendered":"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/?p=4094"},"modified":"2023-06-22T15:54:28","modified_gmt":"2023-06-22T13:54:28","slug":"comment-vaincre-la-peur-de-labandon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/comment-vaincre-la-peur-de-labandon\/","title":{"rendered":"Comment vaincre la peur de l\u2019abandon\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>peur de l&rsquo;abandon<\/strong> est une peur primitive dont on ne se d\u00e9barrasse pas. Elle est essentielle et universelle pour tous les \u00eatres humains, et c&rsquo;est d\u2019ailleurs une <strong>force motrice dans nos relations<\/strong>. Toutefois, selon la mani\u00e8re dont vous la g\u00e9rez, elle peut soit interf\u00e9rer dans vos relations, soit les renforcer.<\/p>\n\n\n\n<p>La seule fa\u00e7on de <strong>se lib\u00e9rer v\u00e9ritablement de la peur de l&rsquo;abandon<\/strong> est de laisser faire, de se laisser abandonner. Mais comment faire, quand cette peur vous paralyse et d\u00e9truit vos relations&nbsp;? Dans cet article, d\u00e9couvrez <strong>comment surmonter la peur de l\u2019abandon<\/strong> et am\u00e9liorer ainsi votre vie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce que la peur de l\u2019abandon&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>peur de l&rsquo;abandon<\/strong> correspond \u00e0 l&rsquo;inqui\u00e9tude envahissante de voir ses proches nous quitter. Cette <strong>peur de l&rsquo;abandon<\/strong> peut appara\u00eetre chez n&rsquo;importe qui&nbsp;: elle est parfois profond\u00e9ment ancr\u00e9e en vous par une exp\u00e9rience traumatisante v\u00e9cue dans l&rsquo;enfance ou par une relation douloureuse \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge adulte.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque vous avez cette peur, il vous est presque impossible d&rsquo;entretenir des relations saines. C\u2019est une <strong>peur paralysante qui peut vous amener \u00e0 vous isoler<\/strong> pour \u00e9viter d&rsquo;\u00eatre bless\u00e9, et il se peut aussi que vous sabotiez involontairement vos relations.<\/p>\n\n\n\n<p>Il existe <strong>trois types de peur de l\u2019abandon<\/strong>&nbsp;: la peur de l\u2019abandon affectif, la peur de l\u2019abandon chez les enfants et la peur de l\u2019abandon dans les relations.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La peur de l\u2019abandon affectif<\/h3>\n\n\n\n<p>Chacun de nous a des besoins \u00e9motionnels. Lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits, il se peut que vous vous sentiez d\u00e9valoris\u00e9, d\u00e9laiss\u00e9 et d\u00e9connect\u00e9. Vous risquez de vous sentir tr\u00e8s seul, m\u00eame si vous \u00eates dans une relation avec quelqu&rsquo;un qui est physiquement pr\u00e9sent.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous avez \u00e9t\u00e9 <strong>victime d&rsquo;un abandon affectif dans le pass\u00e9<\/strong>, notamment lorsque vous \u00e9tiez enfant, vous pouvez vivre dans la peur perp\u00e9tuelle que cela se reproduise.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La peur de l\u2019abandon chez les enfants<\/h3>\n\n\n\n<p>Il est tout \u00e0 fait normal que les b\u00e9b\u00e9s et les jeunes enfants passent par une <strong>phase d&rsquo;angoisse de la s\u00e9paration<\/strong>. Ils peuvent pleurer, crier ou refuser de l\u00e2cher prise lorsqu&rsquo;un parent ou une personne en charge doit partir. Les enfants \u00e0 ce stade ont du mal \u00e0 comprendre quand ou si cette personne va revenir.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsqu&rsquo;ils commencent \u00e0 comprendre que les \u00eatres chers reviennent, leur peur s&rsquo;estompe. Pour la plupart des enfants, cela se produit avant leurs 3 ans, mais la <strong>peur de l\u2019abandon<\/strong> peut perdurer jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte sous d\u2019autres formes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La peur de l\u2019abandon dans les relations<\/h3>\n\n\n\n<p>Vous craignez peut-\u00eatre de vous montrer vuln\u00e9rable dans une relation. Il est possible que vous ayez des probl\u00e8mes de confiance et que vous vous inqui\u00e9tiez excessivement de votre relation. Cela peut vous rendre m\u00e9fiant \u00e0 l&rsquo;\u00e9gard de votre partenaire.<\/p>\n\n\n\n<p>Avec le temps, ce sont justement vos angoisses qui peuvent amener l&rsquo;autre personne \u00e0 se retirer, perp\u00e9tuant ainsi ce cercle vicieux car <strong>vos peurs se manifestent dans votre vie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les signes de la peur de l\u2019abandon<\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>peur de l&rsquo;abandon<\/strong> peut se manifester par toute une s\u00e9rie de comportements. Beaucoup de ces comportements sont destructeurs pour les relations, c\u2019est pourquoi la <strong>peur de l&rsquo;abandon<\/strong> doit \u00eatre reconnue et trait\u00e9e de mani\u00e8re appropri\u00e9e, pour le bien de la relation et des deux personnes impliqu\u00e9es dans la relation.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour vous aider \u00e0 <strong>reconna\u00eetre cette peur de l\u2019abandon<\/strong>, voici quelques signes&nbsp;\u00e0 observer :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>vous avez du mal \u00e0 rester seul si une relation se termine&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>vous regardez davantage les d\u00e9fauts de la personne plut\u00f4t que les qualit\u00e9s&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 faire confiance aux autres&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>vous avez besoin de passer beaucoup de temps avec votre partenaire&nbsp;amoureux&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>vous en faites trop dans vos relations&nbsp;et vous vous pliez en quatre de peur de d\u00e9cevoir les autres&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>vous \u00eates facilement jaloux, parfois de mani\u00e8re excessive&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>vous contr\u00f4lez votre partenaire amoureux.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ces caract\u00e9ristiques ne sont que quelques exemples de la manifestation de la <strong>peur de l\u2019abandon<\/strong>, et vous n\u2019aurez pas forc\u00e9ment tous les comportements d\u00e9crits. Dans tous les cas, les comportements sont toujours n\u00e9gatifs et d\u00e9truisent les relations&nbsp;: on parle d\u2019auto-sabotage.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3 conseils pour vaincre la peur de l\u2019abandon<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Identifier la peur de l\u2019abandon<\/strong> est une chose, mais <strong>vaincre cette peur<\/strong> en est une autre bien plus compliqu\u00e9e. Rassurez-vous&nbsp;: vous \u00eates capable de la surmonter, peu importe votre situation&nbsp;! Voici 3 <strong>conseils pour vaincre la peur de l\u2019abandon<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; Suivre une th\u00e9rapie pour comprendre les causes<\/h3>\n\n\n\n<p>La premi\u00e8re \u00e9tape pour <strong>vaincre la peur de l\u2019abandon<\/strong> est de comprendre la cause de cette peur, et les \u00e9ventuels traumatismes qui l\u2019ont d\u00e9clench\u00e9e. Ces traumatismes peuvent d\u00e9couler d\u2019une situation \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte, par exemple un abus \u00e9motionnel, ou bien d\u2019un \u00e9v\u00e9nement beaucoup plus ancien dans votre enfance.<\/p>\n\n\n\n<p>Un th\u00e9rapeute peut vous aider \u00e0 <strong>reconna\u00eetre et \u00e0 surmonter cette peur<\/strong> en vous donnant les moyens de d\u00e9couvrir votre style d&rsquo;attachement et la fa\u00e7on dont il influe sur vos relations, d\u2019apprendre \u00e0 former des liens s\u00e9curitaires avec les autres, de d\u00e9velopper vos comp\u00e9tences en mati\u00e8re de r\u00e9gulation \u00e9motionnelle, et de <strong>gu\u00e9rir des traumatismes<\/strong> ou des exp\u00e9riences de l&rsquo;enfance.<\/p>\n\n\n\n<p>Il existe diff\u00e9rents types de th\u00e9rapie, et c\u2019est \u00e0 vous de choisir celle avec laquelle vous vous sentez le plus \u00e0 l\u2019aise. Vous constaterez peut-\u00eatre que la gu\u00e9rison s&rsquo;op\u00e8re \u00e9galement par le biais du <strong>processus de participation \u00e0 la relation th\u00e9rapeutique<\/strong> elle-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Apprendre \u00e0 se d\u00e9couvrir seul<\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous n\u2019\u00eates pas \u00e0 l\u2019aise avec l\u2019id\u00e9e de vous faire accompagner par un th\u00e9rapeute, vous pouvez entreprendre votre d\u00e9veloppement personnel seul&nbsp;: la d\u00e9couverte de soi passe par la recherche des causes de nos comportements, par l\u2019identification de nos peurs et de nos blocages, et par l\u2019\u00e9coute de ses \u00e9motions et de son int\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est \u00e9galement une th\u00e9rapie dans laquelle vous pouvez tenir un journal, afin de partager vos sentiments et les avanc\u00e9es que vous constatez. <strong>Apprendre \u00e0 se conna\u00eetre<\/strong> permet non seulement d\u2019<strong>identifier les <\/strong><a href=\"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/les-cinq-blessures-de-lame\/\">blessures de l&rsquo;\u00e2me<\/a>, mais de les gu\u00e9rir sur le long terme et d\u2019am\u00e9liorer sa vie de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; Agir avec bienveillance envers soi-m\u00eame<\/h3>\n\n\n\n<p>On pourrait \u00e9galement appeler cela l\u2019autocompassion&nbsp;: c\u2019est une mani\u00e8re de se consid\u00e9rer avec bienveillance, de ne pas se juger syst\u00e9matiquement et n\u00e9gativement, et de s\u2019aider soi-m\u00eame en s\u2019encourageant. Vous devez garder foi en vous pour <strong>surmonter la peur de l\u2019abandon<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Il faut parfois du temps pour d\u00e9velopper cette bienveillance, mais il est possible de s&rsquo;y exercer en remettant en question le discours int\u00e9rieur n\u00e9gatif et en <a href=\"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/comment-pratiquer-la-meditation\/\">pratiquant la m\u00e9ditation<\/a> de pleine conscience. Avec du temps et de la pers\u00e9v\u00e9rance, vous remarquerez des changements radicaux.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"row recommended\"><div class=\"col-md-3\">\n    <a href=\"#?fromblog\">\n        <div style=\"display: block;\n   position: relative;\">\n            <img decoding=\"async\" class=\"img-fluid lazyload\" data-src=\"https:\/\/spiritualite.com\/assets\/images\/public\/G\/Gc\/gCPFLvXT26EbS6WV\/offers\/g8Mb0JZR4S14WSv9_255_190.png\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" \/>\n        <\/div>\n    <\/a>\n    <div class=\"inner-slider\">\n        <div class=\"inner-wrapper\">\n            <div class=\"d-flex align-items-center\">\n                <span class=\"seller-image\">\n               <img decoding=\"async\" class=\"img-fluid lazyload\"\n                    data-src=\"https:\/\/spiritualite.com\/assets\/images\/spiritualite\/favicon.png\"\n                    alt='Compte d\u00e9sactiv\u00e9' 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