{"id":3081,"date":"2022-04-10T23:17:57","date_gmt":"2022-04-10T21:17:57","guid":{"rendered":"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/?p=3081"},"modified":"2023-06-23T15:40:01","modified_gmt":"2023-06-23T13:40:01","slug":"auto-hypnose-maigrir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/auto-hypnose-maigrir\/","title":{"rendered":"Auto hypnose pour maigrir : comment s\u2019y prendre ?"},"content":{"rendered":"\n

La perte de poids<\/strong> peut rapidement devenir une obsession au quotidien, que ce soit pour une question de sant\u00e9 ou de bien-\u00eatre mental. Et cette obsession am\u00e8ne souvent \u00e0 des \u00e9motions n\u00e9gatives telles que la frustration, la d\u00e9pendance \u00e0 certains aliments, le manque de confiance en soi, ou bien de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 chronique.<\/p>\n\n\n\n

Un corps en bonne sant\u00e9 passe \u00e9videmment par une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, mais il ne faut pas n\u00e9gliger l\u2019aspect psychologique <\/strong>dans les troubles alimentaires. En effet, le surpoids refl\u00e8te g\u00e9n\u00e9ralement une suralimentation (lorsqu\u2019il n\u2019y a aucune maladie sous-jacente), qui peut elle-m\u00eame \u00eatre provoqu\u00e9e par un manque \u00e0 compenser au niveau du mental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est pourquoi l\u2019auto-hypnose pour maigrir peut devenir un v\u00e9ritable outil de perte de poids<\/strong>, en vous aidant \u00e0 modifier vos perceptions et habitudes alimentaires par le cerveau. Dans cet article, d\u00e9couvrez comment pratiquer l\u2019auto-hypnose pour maigrir<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Comment fonctionne l\u2019hypnose ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

L’hypnose est habituellement pratiqu\u00e9e avec l’aide d’un hypnoth\u00e9rapeute qui utilise des r\u00e9p\u00e9titions verbales et des images mentales. C\u2019est un \u00e9tat d’absorption et de concentration int\u00e9rieure, comparable \u00e0 un \u00e9tat de transe<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Les scientifiques ne savent pas exactement comment ni pourquoi le ph\u00e9nom\u00e8ne de l’hypnose fonctionne<\/strong>, mais la r\u00e9ponse \u00e0 cette question se pr\u00e9cise gr\u00e2ce aux nouvelles technologies : en observant le cerveau \u00e0 travers un scan, les scientifiques ont constat\u00e9 que l’hypnose et la m\u00e9ditation pr\u00e9sentent des profils neurophysiologiques similaires<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En effet, les deux m\u00e9thodes entra\u00eenent une diminution de l’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale \u00e0 ondes rapides<\/strong>, laquelle est li\u00e9e \u00e0 la pens\u00e9e et au raisonnement, tandis que l’activit\u00e9 \u00e0 ondes lentes, qui se manifeste \u00e0 la fois pendant la relaxation et la concentration, augmente. C\u2019est de l\u00e0 que certains docteurs ont affirm\u00e9 que les douleurs pouvaient se traiter dans la t\u00eate<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

L’auto hypnose pour maigrir est-elle efficace ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pour les personnes qui cherchent \u00e0 perdre du poids, l’hypnose peut s’av\u00e9rer plus efficace que les r\u00e9gimes alimentaires et les exercices physiques \u00e0 eux seuls. Le principe est le suivant : le cerveau peut \u00eatre influenc\u00e9 pour<\/strong> modifier des habitudes <\/strong>telles que la suralimentation.<\/p>\n\n\n\n

Il faut souligner qu’il n’y a pas beaucoup de recherches appuyant l’hypnose comme moyen de perte de poids. La majorit\u00e9 de ce que vous trouverez concerne l’hypnoth\u00e9rapie combin\u00e9e \u00e0 un r\u00e9gime et \u00e0 des exercices ou \u00e0 des conseils.<\/p>\n\n\n\n

Finalement, la technique de l’hypnose<\/strong> peut contribuer \u00e0 vous faire perdre quelques kilos suppl\u00e9mentaires si elle accompagne un programme de perte de poids comprenant un r\u00e9gime, des exercices physiques et des habitudes de vie saines. Mais l\u2019objectif de l\u2019hypnose est plut\u00f4t de modifier vos perceptions par rapport \u00e0 la nourriture<\/strong>, et ainsi r\u00e9ussir efficacement votre r\u00e9gime.<\/p>\n\n\n\n

Auto hypnose pour maigrir : la technique pour s\u2019hypnotiser soi-m\u00eame<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les exercices d\u2019auto-hypnose<\/strong> pour maigrir peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s \u00e0 tout moment et n\u2019importe o\u00f9. Vous pouvez l\u2019utiliser au quotidien comme un outil de bien-\u00eatre<\/strong>, pour perdre du poids mais \u00e9galement pour refaire le plein d\u2019\u00e9nergie, combattre le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, ou encore vous sortir d\u2019une humeur noire.<\/p>\n\n\n\n

Voici les quelques \u00e9tapes \u00e0 suivre pour vous mettre dans un \u00e9tat d\u2019hypnose<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Inspirez lentement, profond\u00e9ment et de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> en partant de votre ventre, et non de votre poitrine.<\/li>\n\n\n\n
  2. Chaque fois que vous expirez, prononcez un mot qui repr\u00e9sente la fa\u00e7on dont vous souhaitez vous sentir<\/strong>. Par exemple, pour la perte de poids, vous pouvez dire le mot \u00ab bien dans mon corps \u00bb ou \u00ab mince et l\u00e9ger \u00bb.<\/li>\n\n\n\n
  3. Repensez \u00e0 une image ou \u00e0 un souvenir r\u00e9confortant du pass\u00e9<\/strong>. Revivez cette exp\u00e9rience en vous rem\u00e9morant les images, les sons et les odeurs qui vous entourent : sensations, couleurs, parfums, etc.<\/li>\n\n\n\n
  4. Ajoutez-y vos propres \u00e9l\u00e9ments : enrichissez le cadre ou l’environnement pour le rendre encore plus r\u00e9confortant<\/strong>. Pratiquez ces exercices pendant trois \u00e0 cinq minutes, plusieurs fois par semaine.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    L\u2019objectif ici est de ressentir ce que vous ressentiriez si vous aviez d\u00e9j\u00e0 perdu ce poids, et que vous aviez la silhouette que vous visez. Retenez que les \u00e9motions r\u00e9elles ou imagin\u00e9es ont exactement le m\u00eame effet physiologique sur votre corps<\/strong>. Ainsi, c\u2019est en vous sentant comme la personne que vous souhaitez devenir, que vous incarnez justement cette personne.<\/p>\n\n\n\n

    Les pulsions compulsives sont avant tout mentales, et les d\u00e9sordres alimentaires tels que le surpoids sont bien souvent caus\u00e9s par des blocages \u00e9motionnels ou des pens\u00e9es n\u00e9gatives<\/strong>. En modifiant vos \u00e9motions, vous modifiez vos pens\u00e9es, qui modifient \u00e0 leur tour tous vos comportements.<\/p>\n\n\n\n

    La diff\u00e9rence entre l\u2019auto hypnose et la m\u00e9ditation<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La m\u00e9ditation est une fa\u00e7on comme une autre d’entrer dans l’\u00e9tat hypnotique<\/strong>. L’hypnose est finalement un \u00e9tat d’esprit naturel que nous connaissons tous au quotidien. La meilleure d\u00e9finition de l’\u00e9tat hypnotique pourrait \u00eatre la suivante : \u00ab une concentration totale sur un seul type de pens\u00e9e \u00bb. Et c\u2019est ce que repr\u00e9sente \u00e9galement la m\u00e9ditation, n\u2019est-ce pas ?<\/p>\n\n\n\n

    Il existe cependant une nuance entre les deux notions : si la m\u00e9ditation n\u2019a pas d\u2019objectif \u00e0 atteindre en particulier, l\u2019auto-hypnose se concentre particuli\u00e8rement sur un point \u00e0 changer en vous<\/strong>. En effet, l\u2019objectif final d\u2019une s\u00e9ance d\u2019hypnose peut \u00eatre de vous aider \u00e0 surmonter l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou la peur, \u00e0 arr\u00eater de fumer, \u00e0 mieux dormir et lutter contre les insomnies, \u00e0 \u00eatre plus confiant ou moins timide, ou encore \u00e0 faire face au stress du quotidien de mani\u00e8re efficace.<\/p>\n\n\n\n

    Le but ultime de la m\u00e9ditation est plut\u00f4t de se lib\u00e9rer l\u2019esprit de toute pens\u00e9e<\/strong>, et de d\u00e9velopper un sentiment de pleine conscience de soi. Cette pratique peut passer par la contemplation d\u2019un objet ou de ses propres pens\u00e9es. Les m\u00e9ditations guid\u00e9es ayant un objectif en particulier pourraient s\u2019apparenter \u00e0 de l\u2019auto-hypnose, puisque leur but est cette fois de d\u00e9bloquer quelque chose de pr\u00e9cis.<\/p>\n\n\n\n

    L\u2019hypnoth\u00e9rapie pr\u00e9sente-t-elle des effets secondaires ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La th\u00e9rapie par l’hypnose<\/strong> est une forme de th\u00e9rapie psychologique facile et peu co\u00fbteuse. Elle ne comporte pas d’effets secondaires n\u00e9gatifs et pourrait \u00eatre tr\u00e8s efficace lorsqu’elle est associ\u00e9e \u00e0 d’autres strat\u00e9gies de perte de poids.<\/p>\n\n\n\n

    Toutefois, si vous pr\u00e9sentez un probl\u00e8me de sant\u00e9 qui entra\u00eene une prise de poids, vous devez traiter le probl\u00e8me en question avec des soins m\u00e9dicaux appropri\u00e9s<\/strong>. L’hypnoth\u00e9rapie doit \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme une th\u00e9rapie alternative compl\u00e9mentaire<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Nous vous recommandons \u00e9galement de consulter nos articles sur l’auto hypnose pour la confiance en soi<\/a> et l’auto hypnose pour le sommeil<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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    La perte de poids peut rapidement devenir une obsession au quotidien, que ce soit pour une question de sant\u00e9 ou de bien-\u00eatre mental. Et cette obsession am\u00e8ne souvent \u00e0 des \u00e9motions n\u00e9gatives telles que la frustration, la d\u00e9pendance \u00e0 certains aliments, le manque de confiance en soi, ou bien de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 chronique. 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