{"id":3078,"date":"2022-03-28T15:40:59","date_gmt":"2022-03-28T13:40:59","guid":{"rendered":"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/?p=3078"},"modified":"2023-06-23T15:49:39","modified_gmt":"2023-06-23T13:49:39","slug":"auto-hypnose-confiance-en-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/auto-hypnose-confiance-en-soi\/","title":{"rendered":"Auto hypnose confiance en soi : Voici le mode d\u2019emploi"},"content":{"rendered":"\n

La th\u00e9rapie par l’hypnose<\/strong> est une technique qui utilise l’hypnose pour faciliter le traitement de certains sympt\u00f4mes ou probl\u00e8mes de sant\u00e9. Elle est souvent utilis\u00e9e dans le cadre de traitements contre des phobies, des troubles d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, des addictions telles que la cigarette, ou toute gestion de douleur physique et mentale. D\u00e9couvrons ensemble comment l’auto hypnose peut vous aider \u00e0 gagner confiance en vous.<\/p>\n\n\n\n

Si cette m\u00e9thode de soin est g\u00e9n\u00e9ralement pratiqu\u00e9e par des th\u00e9rapeutes et des professionnels, il est \u00e9galement possible de devenir son propre hypnoth\u00e9rapeute<\/strong> et de se faire une s\u00e9ance d\u2019hypnose soi-m\u00eame. Cette technique se rapproche d\u2019ailleurs de la m\u00e9ditation, mais cible un probl\u00e8me pr\u00e9cis.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est pourquoi l\u2019auto hypnose pour la confiance en soi est une technique utile \u00e0 conna\u00eetre pour d\u00e9velopper sa confiance en soi<\/strong>, et elle est tr\u00e8s facile \u00e0 mettre en place au quotidien. Lisez cet article pour savoir comment pratiquer l\u2019auto-hypnose<\/strong> pour la confiance en soi.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019hypnose : un \u00e9tat de conscience \u00e9veill\u00e9e<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La th\u00e9rapie par l\u2019hypnose<\/strong> est un \u00e9tat dans lequel toute l\u2019attention de l\u2019individu est d\u00e9tach\u00e9e de l\u2019environnement imm\u00e9diat : celui-ci est absorb\u00e9 par ses exp\u00e9riences int\u00e9rieures, regroupant ses perceptions, ses images mentales et ses sentiments profonds. La phase de suggestion de cette m\u00e9thode implique l\u2019imagination de l\u2019individu, jusqu\u2019\u00e0 ce que tous les faits imagin\u00e9s semblent r\u00e9els<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019objectif est donc d\u2019utiliser des suggestions afin de construire une r\u00e9alit\u00e9 hypnotique, et ainsi modifier les sch\u00e9mas r\u00e9p\u00e9titifs<\/strong> qui empoisonnent la vie de cette personne.<\/p>\n\n\n\n

Le fonctionnement de l\u2019auto hypnose pour la confiance en soi <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le traitement par l’hypnose<\/strong> est une option th\u00e9rapeutique qui vous aidera \u00e0 faire face \u00e0 diff\u00e9rentes situations et \u00e0 les corriger. Dans le cadre de ce traitement, un hypnotiseur ou un hypnoth\u00e9rapeute<\/a> vous am\u00e8ne \u00e0 un \u00e9tat de relaxation profonde qui est parfois d\u00e9crit comme un \u00e9tat de transe<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est lorsque vous \u00eates dans cet \u00e9tat de conscience modifi\u00e9<\/strong> qu\u2019il peut faire des suggestions \u00e0 votre inconscient, avec pour objectif de vous rendre plus ouvert \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration et au changement de vos croyances. Sachez que quand vous vous trouvez dans des r\u00eaveries profondes, autrement dit que vous r\u00eavassez, vous \u00eates \u00e9galement dans ce m\u00eame \u00e9tat de transe<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019id\u00e9e avec l\u2019auto-hypnose est donc de chercher consciemment cet \u00e9tat second, gr\u00e2ce \u00e0 certaines techniques d\u2019hypnose<\/strong> qui vous feront entrer dans un \u00e9tat de relaxation profonde. C\u2019est une pratique qui n\u2019est absolument pas dangereuse, et que l\u2019on peut assimiler \u00e0 de la m\u00e9ditation : vous vous concentrez sur votre int\u00e9rieur, vous \u00e9coutez vos pens\u00e9es et les observez de l\u2019ext\u00e9rieur, puis vous infiltrez un message positif pour cr\u00e9er un changement dans vos comportements<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Les 6 \u00e9tapes de l’auto hypnose pour la confiance en soi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

L’hypnose est un moyen tr\u00e8s efficace de traiter le mat\u00e9riel subconscient<\/strong>, et c\u2019est une m\u00e9thode que vous pouvez appliquer vous-m\u00eame pour r\u00e9gler certaines probl\u00e9matiques. C\u2019est le cas de la confiance en soi, qui est un probl\u00e8me purement psychologique d\u00e9coulant de croyances limitantes qu\u2019il faudra d\u00e9truire.<\/p>\n\n\n\n

Pour vous y aider, voici les 6 \u00e9tapes \u00e0 suivre pour vous mettre dans un \u00e9tat hypnotique<\/strong> et travailler sur votre inconscient pour avoir confiance en soi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

1 – D\u00e9terminer votre objectif<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cela peut para\u00eetre \u00e9vident, mais c\u2019est bien la premi\u00e8re \u00e9tape pour que l\u2019hypnose fonctionne sur vous : identifier clairement ce que vous souhaitez changer en vous-m\u00eame<\/strong>. La confiance en soi est un aspect fondamental de la vie en g\u00e9n\u00e9ral et du bien-\u00eatre, mais il peut signifier diff\u00e9rentes choses selon les personnes.<\/p>\n\n\n\n

Le but est donc d\u2019identifier les attitudes qui pour vous repr\u00e9sentent la confiance en soi, les \u00e9motions que vous ressentiriez, et la personne que vous souhaitez devenir<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

2 – Formuler une intention claire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Maintenant que vous avez identifi\u00e9 votre objectif, vous devez le formuler de mani\u00e8re claire<\/strong>, simple et facile \u00e0 comprendre. Votre affirmation doit \u00eatre suffisamment courte pour \u00eatre prononc\u00e9e, 5 secondes ou moins, et utiliser des images positives et sp\u00e9cifiques<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019id\u00e9e est de partir d\u2019une croyance limitante qui vous emp\u00eache d\u2019avoir confiance en vous-m\u00eame, puis d\u2019affirmer l\u2019inverse en la transformant en d\u00e9claration positive<\/strong>. Cette d\u00e9claration sera ce que vous devrez vous r\u00e9p\u00e9ter en \u00e9tat d\u2019auto-hypnose.<\/p>\n\n\n\n

3 – S\u2019installer dans une position confortable<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Trouvez un endroit calme et un si\u00e8ge confortable, afin de cr\u00e9er un espace dans lequel vous pourrez totalement vous laisser aller<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Une fois que vous \u00eates bien install\u00e9, vous pouvez commencer l\u2019exercice de respiration : depuis le ventre, comptez jusqu’\u00e0 7 pendant l’inspiration, maintenez la position pendant 2 temps, puis expirez en comptant jusqu’\u00e0 11. Maintenez de nouveau la position pendant 2 temps, puis r\u00e9p\u00e9tez cet encha\u00eenement 3 fois<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

4 – Visualiser la respiration qui vous traverse<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Proc\u00e9dez ensuite \u00e0 ce que l\u2019on appelle un scan corporel <\/strong>en m\u00e9ditation : visualisez chaque temps de respiration en train de vous traverser, et chaque partie de votre corps une \u00e0 une.<\/p>\n\n\n\n

Passez environ 10 secondes sur chaque partie de votre corps<\/strong> : commencez par la t\u00eate, puis descendez vers la nuque, les \u00e9paules, les bras, les mains, la poitrine, le ventre, le bassin, les jambes et enfin les pieds.<\/p>\n\n\n\n

5 – Penser \u00e0 votre objectif et le vivre dans l\u2019instant<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 la respiration et \u00e0 la visualisation, votre esprit est entr\u00e9 dans un \u00e9tat de m\u00e9ditation et de calme<\/strong>. Il est maintenant temps de penser \u00e0 votre objectif, \u00e0 la finalit\u00e9 que vous recherchez, et de ressentir les \u00e9motions qui y sont li\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Si votre affirmation est par exemple \u00ab Je suis \u00e9panouie et bien dans mon corps \u00bb, visualisez la mani\u00e8re dont vous vous sentiriez \u00e0 ce moment pr\u00e9cis<\/strong>. Vivez cette d\u00e9claration comme si elle se produisait r\u00e9ellement<\/strong>, comme si vous aviez atteint cet objectif l\u00e0, maintenant, dans le moment pr\u00e9sent. Cette \u00e9tape peut durer autant de temps que vous en ressentez le besoin.<\/p>\n\n\n\n

6 – Ressentir de la gratitude<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pour terminer la s\u00e9ance d\u2019auto hypnose<\/strong> pour la confiance en soi, consacrez 15 \u00e0 20 secondes au minimum \u00e0 un sentiment de gratitude pour avoir atteint votre objectif positif. La r\u00e9ussite de cette technique d\u00e9pend de la fa\u00e7on dont vous pouvez rendre votre d\u00e9claration d’intention r\u00e9elle, en restant pr\u00e9sent ici et maintenant, comme si l’intention souhait\u00e9e \u00e9tait en train de se produire<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Gardez en t\u00eate que les \u00e9motions repr\u00e9sentent le moteur qui pousse le subconscient \u00e0 agir. Ainsi, si vous \u00eates en contact avec celles-ci, vous attirerez le succ\u00e8s<\/strong> et vous atteindrez votre objectif <\/strong>tr\u00e8s rapidement !<\/p>\n\n\n\n

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