{"id":1954,"date":"2021-03-11T22:17:04","date_gmt":"2021-03-11T21:17:04","guid":{"rendered":"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/?p=1954"},"modified":"2023-06-19T22:39:40","modified_gmt":"2023-06-19T20:39:40","slug":"oser-voir-en-soi-une-methode-dauto-guerison-de-nos-emotions-douloureuses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spiritualite.com\/blog\/oser-voir-en-soi-une-methode-dauto-guerison-de-nos-emotions-douloureuses\/","title":{"rendered":"Oser voir en Soi : une m\u00e9thode d’auto-gu\u00e9rison de nos \u00e9motions douloureuses"},"content":{"rendered":"\n

Lorsque l’on s’adonne \u00e0 une pratique de d\u00e9veloppement personnel<\/a> et spirituel, on cr\u00e9e un espace-temps propice \u00e0 l’observation de Soi. Ce pas de c\u00f4t\u00e9, vis-\u00e0-vis de notre vie active, peut nous permettre de nous ressentir dans notre vitalit\u00e9, et de nous accueillir dans notre humanit\u00e9. Ce peut \u00eatre aussi le refuge de nos souffrances, et c’est sur ce point que j’aimerais insister dans cet article.<\/p>\n\n\n\n

Oser voir ses parts d’ombre<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quelque soit le rituel que je choisisse, qu’il se rattache ou non \u00e0 une tradition, c’est dans ce lieu intime que je peux acc\u00e9der \u00e0 ma v\u00e9rit\u00e9 int\u00e9rieure. Oser voir en Soi, ce n’est pas seulement ouvrir son regard sur les diff\u00e9rentes dimensions de notre \u00eatre (physique, physiologique, \u00e9nerg\u00e9tique, \u00e9motionnel, spirituel). C’est aussi reconna\u00eetre ses parts d’ombre, ce que justement \u00ab Je \u00bb ne veux pas voir. Et c’est souvent dans les situations du quotidien qui me bousculent, o\u00f9 \u00ab Je \u00bb me sent d\u00e9muni, que je peux acc\u00e9der \u00e0 ces blessures du pass\u00e9. C’est dans la r\u00e9alit\u00e9 du pr\u00e9sent que je peux accueillir mes \u00e9motions, comprendre mes comportements, leurs liens avec mon pass\u00e9, et choisir en conscience de me lib\u00e9rer des m\u00e9canismes \u00e0 l’origine de la souffrance. De la psychologie \u00e0 la spiritualit\u00e9 il n’y a qu’un pas, et une cl\u00e9 : celle de la vuln\u00e9rabilit\u00e9, comme terreau de notre r\u00e9conciliation int\u00e9rieure.<\/p>\n\n\n\n

Comment voir ce que l’on ne veut pas voir ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La m\u00e9thode que je vous propose d’exp\u00e9rimenter est bas\u00e9e sur les travaux de la psychologue n\u00e9erlandaise Ingeborg Bosch Bonomo, qui a d\u00e9velopp\u00e9 depuis l’an 2000 une approche th\u00e9rapeutique novatrice afin de surmonter nos difficult\u00e9s \u00e9motionnelles. Il s’agit de la P.R.I., pour Past Reality Integration<\/em>, qui part du principe que de nombreux adultes portent en eux des blessures du pass\u00e9 inscrites durant leur enfance. Parfois, ce qui est difficile pour l’adulte est de reconna\u00eetre que ses besoins d’enfant n’ont pas \u00e9t\u00e9 combl\u00e9s, et d’exprimer sa souffrance en lien avec cette blessure \u00e9motionnelle.<\/p>\n\n\n\n

Pour identifier ces blessures du pass\u00e9, il nous faut apprendre \u00e0 reconna\u00eetre les m\u00e9canismes de d\u00e9fense qui nous prot\u00e8gent inconsciemment de la douleur. Cette m\u00e9thode d\u00e9crit 4 principaux m\u00e9canismes de d\u00e9fense :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Les \u00ab faux espoirs \u00bb, lorsque nous agissons dans l’espoir inconscient d’obtenir quelque chose Exemple 1 : A la maison, je ne compte pas mes efforts dans l’espoir inconscient d’obtenir la reconnaissance de ma famille.<\/li>\n\n\n\n
  2. Les \u00ab faux pouvoirs \u00bb, lorsque nous refusons une situation, souvent par une col\u00e8re vive Exemple 2 : Dispute conjugale concernant les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res.<\/li>\n\n\n\n
  3. Les \u00ab d\u00e9nis de besoins \u00bb, lorsque nous sous-estimons nos besoins Exemple 3 : Au travail, je fais comme si je ma\u00eetrisais la situation, alors que j’ai besoin d’aide.<\/li>\n\n\n\n
  4. Les \u00ab d\u00e9fenses primaires \u00bb, lorsque nous fuyons inconsciemment une situation difficile Exemple 4 : Je garde le silence dans une conversation car je n’ose pas exprimer mon point de vue devant les autres.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    En prenant ces manifestations comme point de d\u00e9part, nous pouvons aiguiser notre sens de l’observation, et faire le lien avec nos blessures d’enfance pour mieux les gu\u00e9rir.<\/p>\n\n\n\n

    Une pratique d’auto-gu\u00e9rison bas\u00e9e sur le ressenti int\u00e9gral des \u00e9motions<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Faites l’exp\u00e9rience d’int\u00e9grer cette conception comme une pratique de pleine conscience au quotidien, dans les diff\u00e9rents domaines de votre vie o\u00f9 vous rencontrez des difficult\u00e9s d’ordre \u00e9motionnel. Prenez le temps d’\u00e9crire pour identifier les situations qui vous posent probl\u00e8me, les m\u00e9canismes de d\u00e9fense mis en place et le symbole qui les d\u00e9clenche, en lien avec votre enfance.<\/p>\n\n\n\n

    En reprenant l’exemple 1 (A la maison, je ne compte pas mes efforts dans l’espoir inconscient d’obtenir la reconnaissance de ma famille.), j’identifie :<\/p>\n\n\n\n