D’o\u00f9 vient le Yin Yoga ? Quels en sont les bienfaits ? Et si je m’y mettais ?<\/p>\n\n\n\n
Je vous offre ici quelques cl\u00e9s pour y voir plus clair, et peut-\u00eatre, vous donner envie de vivre cette exp\u00e9rience.<\/p>\n\n\n\n
A l’origine du Yin Yoga, le Yoga<\/strong><\/h2>\n\n\n\nSans rentrer dans les d\u00e9tails arch\u00e9ologiques de l’origine du Yoga lui-m\u00eame, qui reste en partie myst\u00e9rieuse, on peut consid\u00e9rer l’assise m\u00e9ditative<\/strong> comme la posture la mieux partag\u00e9e entre les diff\u00e9rentes \u00e9coles spirituelles. Le Hatha Yoga, forme de yoga postural la plus r\u00e9pandue en Occident, a pour intention de pr\u00e9parer le corps<\/strong> \u00e0 des pratiques plus avanc\u00e9es, et entrer in fine<\/em>, dans un \u00e9tat de m\u00e9ditation. De la m\u00eame mani\u00e8re, les postures de Yin Yoga nous invitent \u00e0 plonger au c\u0153ur de la forme, \u00e0 les vivre intimement, et \u00e0 incarner ce l\u00e2cher-prise <\/strong>si essentiel \u00e0 la m\u00e9ditation.<\/p>\n\n\n\nDu Yin, pour \u00e9quilibrer le Yoga moderne<\/strong><\/h2>\n\n\n\nC’est un heureux m\u00e9lange entre les philosophies yoguique et tao\u00efste qui donne naissance au Yin Yoga, sur la c\u00f4te californienne, au d\u00e9but des ann\u00e9es 2000. L’histoire de ses fondateurs et promoteurs se retrouve dans de nombreux parcours de vie de yogis des temps modernes. Pass\u00e9e une p\u00e9riode de lune de miel avec un yoga dynamique, que l’on peut consid\u00e9rer comme \u00ab yang \u00bb, certains restent sur leur faim et poursuivent leur qu\u00eate spirituelle dans perspective plus \u00ab yin \u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Ce sch\u00e9ma correspond souvent \u00e0 une reconnexion au corps et \u00e0 sa puissance personnelle, comme le d\u00e9but d’un chemin initiatique avec des pratiques de yoga tr\u00e8s stimulantes, telles que le Vinyasa ou l’Ashtanga yoga. Ainsi, Paul Grilley et Sarah Powers ont d’abord enseign\u00e9 un yoga \u00ab yang \u00bb avant de s’inspirer de la philosophie du Tao et de la th\u00e9orie des m\u00e9ridiens chinois pour cr\u00e9er le Yin Yoga<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nCette nouvelle proposition sur la sc\u00e8ne du yoga ne s’oppose pas aux autres : elle les compl\u00e8te, en assumant une pratique \u00e0 contre-courant de notre soci\u00e9t\u00e9, celle du \u00ab non-agir \u00bb<\/strong>. A ne pas confondre avec une attitude passive, ce concept tao\u00efste nous invite \u00e0 l’observation de la Nature, pour mieux s’accorder et entrer en harmonie avec elle.<\/p>\n\n\n\nLes b\u00e9n\u00e9fices \u00e9nerg\u00e9tiques du Yin Yoga<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLe principal avantage du Yin Yoga est de nous aider \u00e0 \u00e9quilibrer notre \u00e9nergie<\/strong>, sur le plan subtil, mais aussi de mani\u00e8re tr\u00e8s concr\u00e8te !<\/p>\n\n\n\nD’un point physique, physiologique et \u00e9nerg\u00e9tique, le Yin Yoga permet de:<\/p>\n\n\n\n
\n- Mettre en marche notre syst\u00e8me nerveux parasympathique, c’est-\u00e0-dire mettre le corps au repos pour lui permettre de s’auto-r\u00e9guler sans notre intervention (hom\u00e9ostasie)<\/li>\n\n\n\n
- Am\u00e9liorer la souplesse physique par un travail sur les fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent nos muscles et certains organes<\/li>\n\n\n\n
- Ralentir le mouvement des pens\u00e9es et apaiser le mental, en augmentant notamment le niveau de neurotransmetteurs GABA (Gamma AminoButyric Acid)<\/li>\n\n\n\n
- \u00c9quilibrer nos organes internes (respiratoires, digestifs) en agissant sur les m\u00e9ridiens chinois<\/li>\n\n\n\n
- Stimuler et \u00e9quilibrer notre \u00e9nergie vitale, avec la sensation d’avoir \u00ab recharg\u00e9 les batteries \u00bb<\/li>\n\n\n\n
- D\u00e9velopper notre souplesse d’esprit, notre qualit\u00e9 d’\u00e9coute int\u00e9rieure, et se donner la possibilit\u00e9 d’entrer en contact avec d’autres dimensions de notre \u00catre \u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
En pratique : comment s’y mettre ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nComme toute pratique de Yoga, la pr\u00e9paration permet d’entrer plus facilement dans l’exp\u00e9rience. A chacun sa mani\u00e8re de se mettre en conditions pour disposer de l’espace et du temps n\u00e9cessaire. Au d\u00e9but, il est pr\u00e9f\u00e9rable de suivre l’enseignement d’un professeur qui cr\u00e9e ce cadre propice et permet un v\u00e9ritable l\u00e2cher-prise.<\/p>\n\n\n\n
Les ingr\u00e9dients d’une bonne posture de Yin Yoga<\/strong> sont de :<\/p>\n\n\n\n\n- Laisser le corps s’abandonner v\u00e9ritablement dans un rel\u00e2chement total<\/li>\n\n\n\n
- Rester dans dans l’immobilit\u00e9, cl\u00e9 de notre capacit\u00e9 d’observation<\/li>\n\n\n\n
- Consacrer du temps \u00e0 l’exploration de la posture, la laisser infuser 3 \u00e0 8 minutes<\/li>\n\n\n\n
- Apprendre \u00e0 vivre l’acceptation dans son propre corps<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Quelques recommandations de lecture pour aller plus loin :<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Du Yin, pour \u00e9quilibrer le Yoga moderne<\/strong><\/h2>\n\n\n\nC’est un heureux m\u00e9lange entre les philosophies yoguique et tao\u00efste qui donne naissance au Yin Yoga, sur la c\u00f4te californienne, au d\u00e9but des ann\u00e9es 2000. L’histoire de ses fondateurs et promoteurs se retrouve dans de nombreux parcours de vie de yogis des temps modernes. Pass\u00e9e une p\u00e9riode de lune de miel avec un yoga dynamique, que l’on peut consid\u00e9rer comme \u00ab yang \u00bb, certains restent sur leur faim et poursuivent leur qu\u00eate spirituelle dans perspective plus \u00ab yin \u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Ce sch\u00e9ma correspond souvent \u00e0 une reconnexion au corps et \u00e0 sa puissance personnelle, comme le d\u00e9but d’un chemin initiatique avec des pratiques de yoga tr\u00e8s stimulantes, telles que le Vinyasa ou l’Ashtanga yoga. Ainsi, Paul Grilley et Sarah Powers ont d’abord enseign\u00e9 un yoga \u00ab yang \u00bb avant de s’inspirer de la philosophie du Tao et de la th\u00e9orie des m\u00e9ridiens chinois pour cr\u00e9er le Yin Yoga<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nCette nouvelle proposition sur la sc\u00e8ne du yoga ne s’oppose pas aux autres : elle les compl\u00e8te, en assumant une pratique \u00e0 contre-courant de notre soci\u00e9t\u00e9, celle du \u00ab non-agir \u00bb<\/strong>. A ne pas confondre avec une attitude passive, ce concept tao\u00efste nous invite \u00e0 l’observation de la Nature, pour mieux s’accorder et entrer en harmonie avec elle.<\/p>\n\n\n\nLes b\u00e9n\u00e9fices \u00e9nerg\u00e9tiques du Yin Yoga<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLe principal avantage du Yin Yoga est de nous aider \u00e0 \u00e9quilibrer notre \u00e9nergie<\/strong>, sur le plan subtil, mais aussi de mani\u00e8re tr\u00e8s concr\u00e8te !<\/p>\n\n\n\nD’un point physique, physiologique et \u00e9nerg\u00e9tique, le Yin Yoga permet de:<\/p>\n\n\n\n
\n- Mettre en marche notre syst\u00e8me nerveux parasympathique, c’est-\u00e0-dire mettre le corps au repos pour lui permettre de s’auto-r\u00e9guler sans notre intervention (hom\u00e9ostasie)<\/li>\n\n\n\n
- Am\u00e9liorer la souplesse physique par un travail sur les fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent nos muscles et certains organes<\/li>\n\n\n\n
- Ralentir le mouvement des pens\u00e9es et apaiser le mental, en augmentant notamment le niveau de neurotransmetteurs GABA (Gamma AminoButyric Acid)<\/li>\n\n\n\n
- \u00c9quilibrer nos organes internes (respiratoires, digestifs) en agissant sur les m\u00e9ridiens chinois<\/li>\n\n\n\n
- Stimuler et \u00e9quilibrer notre \u00e9nergie vitale, avec la sensation d’avoir \u00ab recharg\u00e9 les batteries \u00bb<\/li>\n\n\n\n
- D\u00e9velopper notre souplesse d’esprit, notre qualit\u00e9 d’\u00e9coute int\u00e9rieure, et se donner la possibilit\u00e9 d’entrer en contact avec d’autres dimensions de notre \u00catre \u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
En pratique : comment s’y mettre ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nComme toute pratique de Yoga, la pr\u00e9paration permet d’entrer plus facilement dans l’exp\u00e9rience. A chacun sa mani\u00e8re de se mettre en conditions pour disposer de l’espace et du temps n\u00e9cessaire. Au d\u00e9but, il est pr\u00e9f\u00e9rable de suivre l’enseignement d’un professeur qui cr\u00e9e ce cadre propice et permet un v\u00e9ritable l\u00e2cher-prise.<\/p>\n\n\n\n
Les ingr\u00e9dients d’une bonne posture de Yin Yoga<\/strong> sont de :<\/p>\n\n\n\n\n- Laisser le corps s’abandonner v\u00e9ritablement dans un rel\u00e2chement total<\/li>\n\n\n\n
- Rester dans dans l’immobilit\u00e9, cl\u00e9 de notre capacit\u00e9 d’observation<\/li>\n\n\n\n
- Consacrer du temps \u00e0 l’exploration de la posture, la laisser infuser 3 \u00e0 8 minutes<\/li>\n\n\n\n
- Apprendre \u00e0 vivre l’acceptation dans son propre corps<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Quelques recommandations de lecture pour aller plus loin :<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Cette nouvelle proposition sur la sc\u00e8ne du yoga ne s’oppose pas aux autres : elle les compl\u00e8te, en assumant une pratique \u00e0 contre-courant de notre soci\u00e9t\u00e9, celle du \u00ab non-agir \u00bb<\/strong>. A ne pas confondre avec une attitude passive, ce concept tao\u00efste nous invite \u00e0 l’observation de la Nature, pour mieux s’accorder et entrer en harmonie avec elle.<\/p>\n\n\n\n Le principal avantage du Yin Yoga est de nous aider \u00e0 \u00e9quilibrer notre \u00e9nergie<\/strong>, sur le plan subtil, mais aussi de mani\u00e8re tr\u00e8s concr\u00e8te !<\/p>\n\n\n\n D’un point physique, physiologique et \u00e9nerg\u00e9tique, le Yin Yoga permet de:<\/p>\n\n\n\n Comme toute pratique de Yoga, la pr\u00e9paration permet d’entrer plus facilement dans l’exp\u00e9rience. A chacun sa mani\u00e8re de se mettre en conditions pour disposer de l’espace et du temps n\u00e9cessaire. Au d\u00e9but, il est pr\u00e9f\u00e9rable de suivre l’enseignement d’un professeur qui cr\u00e9e ce cadre propice et permet un v\u00e9ritable l\u00e2cher-prise.<\/p>\n\n\n\n Les ingr\u00e9dients d’une bonne posture de Yin Yoga<\/strong> sont de :<\/p>\n\n\n\n Quelques recommandations de lecture pour aller plus loin :<\/strong><\/p>\n\n\n\nLes b\u00e9n\u00e9fices \u00e9nerg\u00e9tiques du Yin Yoga<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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En pratique : comment s’y mettre ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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