Un peu technique tout \u00e7a, je vous l\u2019accorde. Parlons un peu plus pratique.<\/h5>\n\n\n\n
La respiration holotropique ce base sur le principe que nous sommes fait d\u2019\u00e9nergie. D\u2019o\u00f9 nos 7 centres \u00e9nerg\u00e9tiques principaux, aussi appel\u00e9s Chakras. Chaque \u00e9motion, traumatisme, souvenir, qui n\u2019as pas \u00e9t\u00e9 \u00e9vacu\u00e9 correctement, viens en r\u00e9alit\u00e9 ce loger dans un ou plusieurs de ces centres \u00e9nerg\u00e9tiques. <\/p>\n\n\n\n
Et devinez quoi ?<\/em> Nous, humains, n\u2019avons jamais appris a \u00e9vacuer nos \u00e9motions<\/a> correctement. Il y a donc de grandes chances que nos chakras soient compl\u00e8tement encrass\u00e9s de diff\u00e9rentes \u00e9motions pass\u00e9es, diff\u00e9rents traumatismes, dont nous n\u2019avons peut \u00eatre m\u00eame pas conscience. Il s\u2019agit tout simplement d\u2019une \u00e9nergie stagnante toujours pr\u00e9sente en nous, et qui, sans que nous ne nous en rendions compte, refait surface dans nos vies de temps en temps, nous bloque, nous angoisse, et nous emp\u00eache d\u2019avancer. <\/p>\n\n\n\n Imaginez-vous un peu, avec un sac de pommes de terre sur le dos. \u00c0 chaque \u00e9motion que vous n\u2019avez pas \u00e9vacu\u00e9e comme il se doit, vous ajoutez une pomme de terre dans le sac en question. Apr\u00e8s 20, 30, 40, 50 ans\u2026 Il est un peu lourd ce sac non ?<\/p>\n\n\n\n Et si je vous dis que vous pouviez laisser tomber ce sac de pommes de terre une bonne fois pour toutes, et vous en d\u00e9lester compl\u00e8tement ? C\u2019est la promesse que vous fait cette nouvelle technique de respiration transcendantale.<\/p>\n\n\n\n Cette pratique respiratoire fait bouger l\u2019\u00e9nergie dans votre corps, et fait donc remonter l\u2019\u00e9nergie stagnante dans les diff\u00e9rents chakras. Cette \u00e9nergie enfouie dans vos centres \u00e9nerg\u00e9tiques remonte donc a la surface pour \u00eatre observ\u00e9e, accept\u00e9e, et \u00e9vacu\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n La respiration holotropique, comme \u00e9voqu\u00e9 plus haut, et un tr\u00e8s bon moyen d\u2019aller d\u00e9nicher des \u00e9motions et des traumatismes non r\u00e9solus. Elle est donc un excellent outil d\u2019introspection.<\/p>\n\n\n\n Elle est aussi une excellente pratique pour les gens pour qui la m\u00e9ditation<\/a> n\u2019est pas tr\u00e8s intuitive. Pour ceux qui ont du mal \u00e0 ce reconnecter \u00e0 leur corps et au moment pr\u00e9sent, et stopper le bavardage mental, quelques minutes de respiration holotropique est un excellent moyen d\u2019arriver a cet \u00e9tat de pl\u00e9nitude et de conscience.<\/p>\n\n\n\n La respiration holotropique peut aussi avoir beaucoup de bienfaits sur le corps physique. Elle va venir augmenter l\u2019oxyg\u00e9nation du sang, et c\u2019est tout l\u2019organisme qui se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re, du syst\u00e8me digestif, a nos cellules cutan\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n Cette m\u00e9ditation respiratoire peut \u00eatre effectu\u00e9e allong\u00e9e sur le dos ou assis, l\u2019essentiel est d\u2019\u00eatre dans une position confortable.<\/p>\n\n\n\n Commencez par prendre trois grandes respirations (inspiration par le nez, expiration par la bouche). Terminez en prenant une profonde respiration par le nez, et retenez l\u2019air dans vous poumons le plus longtemps possible. Expirez.<\/p>\n\n\n\n Vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 commencer l\u2019exercice.<\/p>\n\n\n\n 1. Prenez une grande inspiration par la bouche, en gonflant votre ventre. <\/p>\n\n\n\n 2. Sans expirer, prenez une deuxi\u00e8me inspiration par la bouche en gonflant vos poumons.<\/p>\n\n\n\n 3. Expirer fortement par la bouche.<\/p>\n\n\n\n 4. R\u00e9p\u00e9tez ce mod\u00e8le jusqu’\u00e0 la fin. <\/p>\n\n\n\n Allez \u00e0 votre rythme. Vous pouvez d\u00e9cider de faire cette respiration rapidement, pour que l\u2019\u00e9nergie circule avec plus d\u2019intensit\u00e9, ou plus lentement, pour vous concentrer sur chaque respiration et inspirer le plus d\u2019air possible dans votre ventre et dans vos poumons. Vous pouvez aussi alterner les deux.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 chaque respiration, imaginez l\u2019\u00e9nergie partir de votre chakra sacr\u00e9 et monter jusqu\u2019au chakra du c\u0153ur<\/a>, en passant par votre chakra du plexus solaire<\/a>. Visualisez une lumi\u00e8re blanche faire remonter l\u2019\u00e9nergie de chacun de ces chakras, puis imaginez votre chakra du c\u0153ur, vert, puissant, tournant dans le sens des aiguilles d\u2019une montre, recevoir toute cette \u00e9nergie. Visualisez ensuite votre chakra du c\u0153ur \u00e9vacuer toute cette \u00e9nergie, toutes ces \u00e9motions, ressentez-les pleinement, et visualisez-les partir de votre corps a travers votre chakra du c\u0153ur. Vous ressentirez comme une sensation de chaleur dans la poitrine. <\/p>\n\n\n\n Attention, la respiration holotropique est d\u00e9conseill\u00e9e aux femmes enceintes, aux personnes atteintes de maladies cardiaques, de maladies psychiatriques, de probl\u00e8mes cardiovasculaires, de glaucome, d\u2019\u00e9pilepsie ou d\u2019ant\u00e9c\u00e9dents de convulsions. Mais aussi toute personne prenant des m\u00e9dicaments lourds, ou ayant eu une chirurgie r\u00e9cente. Si c\u2019est votre cas, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un m\u00e9decin avant d\u2019entreprendre une activit\u00e9 de respiration holotropique.<\/p>\n\n\n\n Certains effets d\u2019une pratique de respiration holotropique peuvent \u00eatre assez perturbant, il est donc recommand\u00e9 de commencer par des petites pratiques de quelques minutes a 10min. Si vous ressentez trop d\u2019effets secondaires perturbants ou que cette pratique fait remonter trop d\u2019angoisses, il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire appel a un coach pour vous aider dans cette d\u00e9marche. Vous trouverez ci-dessous une br\u00e8ve description des effets secondaires que vous \u00eates susceptible de ressentir au cours d\u2019une pratique de respiration holotropique.<\/p>\n\n\n\n Durant cette pratique, il se peut que vous vous sentiez un peu \u00e9tourdis, pris de vertige. Ceci est normal, ne vous inqui\u00e9tez pas. Si cela vous d\u00e9range, ralentissez un peu les respirations, et reprenez les respirations rapides quand vous \u00eates pr\u00eat. <\/p>\n\n\n\n Il se peut aussi que vous sentiez des picotements dans vos extr\u00e9mit\u00e9s. Pas de panique, il ne s\u2019agit que de l\u2019\u00e9nergie qui se d\u00e9place \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de vous. Certaines personnes ressentent aussi une raideur dans leurs mains. Parfois, cette raideur les emp\u00eache totalement de pouvoir bouger leurs mains. Je vous l\u2019accorde, \u00e7a peut \u00eatre angoissant ! Si c\u2019est votre cas, il s\u2019agit tout simplement de votre ego, votre mental, qui refuse de laisser partir toutes ses \u00e9motions, car elles font parties de sa zone de confort. Ne paniquez pas, c\u2019est tout \u00e0 fait normal. Ralentissez votre respiration, et imaginez toute cette \u00e9nergie sortir de vos mains, comme une lib\u00e9ration. Remerciez-vous, remerciez l\u2019univers de vous faire vivre ce moment, ressentez de la gratitude pour ce moment, ne restez pas dans la crainte. Remerciez l\u2019univers pour cette gu\u00e9rison, car croyez-moi, quand vos mains vont ce d\u00e9raidir, vous serez transform\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Il est possible que des \u00e9motions remontent \u00e0 la surface durant cette pratique. Vous pouvez donc vous surprendre \u00e0 pleurer, crier, rire, sourire ! Durant une s\u00e9ance collective de Respiration Holotropique, il est tr\u00e8s commun de voir toutes ces diff\u00e9rentes r\u00e9actions dans la m\u00eame pi\u00e8ce. Si tel est le cas, observer bien chaque \u00e9motion qui refait surface, ressentez-la pleinement, et puis laisser la partir.<\/p>\n\n\n\n Alors, j\u2019ai un d\u00e9fi pour vous. 30 jours, 10 minutes par jour.<\/p>\n\n\n\n 10 minutes de respiration holotropique chaque jour, pendant 30 jours, c\u2019est le d\u00e9fi que je vous lance.<\/p>\n\n\n\nLes bienfaits de la respiration holotropique<\/h2>\n\n\n\n
Mise en pratique<\/h2>\n\n\n\n
Mise en garde<\/h2>\n\n\n\n
Vous aimez les challenges ? Moi aussi !<\/h2>\n\n\n\n
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\n <\/div>\n <\/a>\n ![Martine BOUNSANA](\"https:\/\/spiritualite.com\/assets\/images\/public\/G\/GJ\/GJHJxoPWOk0HAApl\/profile\/tGjDBpBXzKyw9jBC.jpg\"\n)
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